运动对于骨质疏松的改善有多个方面的作用：

　　首先，对于老年人来讲，运动虽然起步到增加骨密度的作用，但是可以减少受力部位骨量流失的速度。而对年轻人来说，在年轻时期足量的运动可以获得更高的骨量储备，并可以有效避免年老后的骨量丢失速度。

　　其次，研究发现，对于健身和运动后的老人，可以检测出雌/雄激素均有升高，这些激素是维持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大强度的运动反而会降低激素水平，因此老人比较适合轻中度的运动。

　　第三，经常的运动让老人经常到户外接触阳光，有利于体内维生素D的生成，我们知道维生素D对钙的吸收和利用作用特别大。