《内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天自然界的生发之气发动，万物欣欣向荣，天人相应，春属木性，对应人体五脏之肝。木性生长升发、舒畅条达，肝喜条达而恶抑郁，有疏通气血、调畅情志的功能。春天肝脏处于“活动”频繁，肝气蓬勃旺盛时期，也是肝病易发时节。好好护肝是当下时令治未病保健的重点所在。

　　一、 舒畅情志护肝

　　肝为刚脏，喜条达而恶抑郁。肝在五脏六腑中属于刚烈之脏，喜温和、柔润、条畅的情绪，而忌抑郁、沉闷和动怒。肝在志为怒，肝气虚则恐，实则怒，“怒伤肝”。郁怒则肝经气郁可见两胁胀痛，喜太息，咽中如有物梗阻等症；或气滞血瘀则妇女痛经、闭经、乳腺及子宫肿块等；过度愤怒影响肝的疏泄功能，导致肝气上逆，血随气逆，并走于上，临床常见头胀头痛，面红目赤、呕血，甚则昏厥卒倒。俗话说，预防肝病从“心”做起，这里的“心”就是指心情，有研究表明，良好的情绪能够使肝脏血流量增加，促进肝细胞的活力，使肝脏处于良好的状态；不良的情绪，如抑郁、沉闷、发怒会使肾上腺素分泌紊乱，也会使肝脏压力过大，危害肝脏健康。

　　二、 饮食调摄护肝

　　春季人体代谢开始旺盛，当固养初生之阳气，饮食选择辛、甘、温之品。但春令为肝旺之时，饮食又须忌助肝太过而克脾。“食味宜减酸益甘以养脾气”。应多吃味甘性平之品，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜（宜辛甘发散的油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、白菜、芹菜等，少食酸收之品如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、橄榄、柠檬等）和水果等。小儿多吃豆芽、香椿芽、荠菜、春笋等芽苗类具升发性，有助于生长发育。食物忌过食“水团煎粽，冷粘肥癖之物。”饮食也要注意减轻肝脏的负担，不能服用对肝脏有损的食物或药物，如含酒精饮料及酒类药要适量，羊、牛、猪等饱和脂肪类，都会增加肝脏代谢的负担，不宜过量，暴饮暴食。适量摄入蜂蜜和糖有助于护肝。

　　三、 运动护肝

　　适量的运动可以增强体质，促进人体血液循环，改善机体代谢，增强抵抗力，预防疾病，也能使肝细胞充分吸收丰富的营养，改善肝脏的调节机能。选择温和的运动，太极拳、步行、慢跑、乒乓球、游泳等都是适合的，剧烈的运动会增加肝脏的负担。运动也能舒畅情志，放松心情，使肝气条达。

　　春天是肝的季节，既是护肝的好时机，但也是肝病的多发时候，因此，适时保护好肝脏，也能减少肝病的复发或减轻病情并有助于康复。