专家提出的１０项防癌建议：

　　１、在正常体重范围内尽可能瘦；

　　２、每天进行３０分钟到６０分钟适当强度的身体活动；

　　３、避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物；

　　４、母亲对婴儿至少进行６个月母乳喂养；

　　５、每周食用红肉不得超过０．５公斤，避免食用加工的肉制品；

　　６、男性每天饮酒的酒精含量不超过３０克，女性不超过１５克；

　　７、多吃各种蔬菜和水果；

　　８、每天盐的摄入量不超过６克，少吃腌制食品；

　　９、避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸；

　　１０、癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。

　　[18种具有抑癌效果的蔬菜水果]

　　排名为： 1.熟甘薯 2.生甘薯 3.芦笋 4.绿花椰菜 5.卷心菜 6.白花椰菜 7.芹菜 8.茄子皮 9.甜椒 10.胡萝卜 11.金针菜 12.荠菜 13.雪里红 14.西红柿 15.大葱 16.大蒜 17.黄瓜 18.白菜