中风预警，时刻准备着

　　中风是有先兆的，临床上称为“短暂性脑缺血发作”。因其是一个短暂性的发作，若我们及时发现与就医，很可能就把中风“扼杀于萌芽状态”，也就减少了发生偏瘫，甚至死亡等危险。

　　短暂性脑缺血发作时，发作性的单侧肢体无力或麻木、一过性的昏厥、半身麻木、视力模糊等不适时，持续3~5分钟或十几分钟后，自行缓解，我们俗称之“小中风”。而且，这些症状会反复发作，而每次发作的症状又基本相似。这被看作中风的预警信号，此时的大脑已经告急。因而，无论病人、家人或朋友，也应该同时进入“紧急状态”。

　　可惜，大多数人对此并不太懂，以为只是“热着了、累着了或没睡好”等原因所致。像手麻，可以是中风先兆之一，但往往被人忽视或想到神经炎、颈椎病，局部神经卡压症（肘、腕管综合症）等病，而忘了脑部的情况。

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　　让自己多留个神儿

　　①一侧面部或上、下肢突然感到麻木、无力、口角歪斜、流口水。

　　②突然说话困难，或听不懂别人的讲话。

　　③短暂性视力障碍，一过性黑朦。

　　④突然眩晕，站立不能，或晕厥，数秒至数分钟后好转。

　　⑤出现难以忍受的头痛、症状逐渐加重呈持续性或伴恶心、呕吐。

　　以上症状一般只持续半小时左右即好转，易被忽视。凡出现以上征兆之一者，都应及早就医检查。

　　“小中风”没有后遗症

　　虽然，“小中风”不会造成后遗症，但一旦出现，就足以说明脑血管的病损程度已达到危险的边缘，因为短暂性脑缺血发作就是局灶性脑缺血，导致突然出现短暂、局限性神经功能缺损而出现相关症状。

　　对于40岁以上的人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，那就更应多加注意，保持高度警惕，可以说“时刻准备着”，以免发生完全性中风。

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　　中风，老是不断

　　根据流行病学调查显示，短暂性脑缺血发作的病人，其发生中风的概率明显高于一般人群，一次发作后1个月内发生中风概率为8％，1年内发生中风概率约为12％，较一般人群高出13~16倍；而且，发作越频繁，持续时间越长，发生中风概率就越高。总体上，对于未经治疗的病人，约1/3发展为中风，1/3可反复发作，1/3可自行缓解。

　　简单饮水，减少中风

　　在生活中，缺水是发生中风的重要诱因。道理很简单，缺水，血容量减少，血液浓缩（黏稠）就容易形成血栓，继而发生中风。

　　研究曾发现，人们习惯口渴后才饮水；但人到中年后，口渴的感觉会随年龄增加而越来越不明显。老年人口渴中枢对缺水的反应不够灵敏，即使在明显缺水时，身体“口渴的诉求”也不强烈，不觉口渴也不主动饮水，结果缺水愈加明显。

　　因此，中年人应强化随时饮水补充的概念，老年人和中风高危人群则要养成“不渴也适量饮水”的习惯。最简单的方法就是，每天的饮水量以尿量保持在１０００毫升以上为宜，这样可减少中风病发生的概率。（编辑：程立峰）

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　　预防之生活小点滴

　　＊高血压病越久，血管硬化越明显，极易发生中风。平时应经常检测血压，尽可能将血压控制在正常范围。冠心病、高脂血症、糖尿病也可诱发中风。因此，防治原发疾病至关重要。

　　＊调畅情志，保持轻松、愉快的情绪。可通过听轻音乐，与年青人交谈来分散注意力。

　　＊不要看紧张、恐怖的影视。遇事不可发怒，注意劳逸结合。

　　＊早晨空腹外出时应先吃些食物，以防出现低血糖及脑血栓形成。

　　＊天气变化明显，特别是突然变冷会使血管收缩，血压升高，应多加衣服保暖。

　　＊戒烟忌酒，因吸烟酗酒进一步损害心脏功能，增加血液粘稠度及血脂，极易诱发中风。

　　＊保持大便通畅，不宜在大便时过度用力，以免发生脑溢血。

　　＊饮食调摄宜清淡，少食多餐多，吃新鲜蔬菜及水产品。要摄入足够的食物纤维及润肠食物，禁食肥肉及动物内脏，不可吃刺激性强的食物；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕点等；食盐量限制在每天4克以内。

　　＊体育锻炼可选择打太极拳、散步、气功等项目；不可整日卧床，卧床久也会使血流减慢而产生缺血性中风。