熟悉一下你的情感和思维，在自我的身体/感觉上多花些时间。下面是我向你推荐的三个初期的技巧。

　　1、深呼吸。

　　少用理智，专注于你的呼吸，这只是针对你极度活跃的大脑的权宜之计。不论是在白天还是晚上，你若遇到精神方面的障碍，就拿出一段时间做深呼吸。它能让大脑得到舒缓，为减压创造更大的精神空间。几分钟之内，缓慢而深入地吸气和呼气。吸气时要通过鼻孔，呼气时要通过嘴巴。把呼吸当成一个快乐的过程。细细体会凉爽的空气缓慢通过鼻孔，体会胸膛的慢慢扩张，然后再恢复原状。通过呼吸放松你的大脑和身体，进而增强你解决问题的能力。广州市脑科医院精神科肖攀攀

　　2、锻炼。

　　不论是滑旱冰、走路或瑜伽中的拜日式，都能传递身体内在的意识，让理智的人得到休息。我向你特别推荐瑜伽、气功（集动作和冥想于一体）和太极拳（能使内心你宁静的优雅动作）。这些技巧有助于你的健康，激发你对灵性的感受。动作中含的智慧要远远超过头脑中的智慧。

　　3、移情。

　　为了使你同你的或他人的情感保持一致，就要问自己：“怎样才能做出发自内心而不是头脑的反应？”-----这是移情的本质。理智的人通常在移情之前用困境激发的情感来解决困境，这种倒退的做法让人觉得机械、轻蔑或冷漠。如果你的配偶过分专注于工作或孩子，先要移情。这将使你和他（或她）取得情感上的一致，肯定会得到配偶的赞赏。“我知道你感觉如何”就不再是一句空话。当你的配偶听进你的话了，紧张也就化解了。然后，你再提出一些具体策略。同样，当你觉得烦恼时，得出答案或进行自我鞑伐之前，要对这种情感的出现表示理解。这样的善意会给问题的加速解决铺平道路。