1、锻炼，不要一味沉思！

　　切忌闷在家里满脑子的消极想法，让自己动起来。只要走动起来你就会发现锻炼的魔力。它会告诉你，你正在前进，还会促进体内血清素的分泌和能量水平的提高。它还有增强自尊感和改善睡眠的功效。开始时先慢走，不要认为自己走得太慢或者太少。哪怕每天走上十分钟，你就会发现自己的身体重新焕发了活力。你若是准备好了，也可以走得长一些或扩大自己的活动半径。

　　2、充分地享受阳光。

　　从有益身心发展的角度说，我们不主张你在室内久坐。你不能整天呆在办公室或家里，应该到外面享受阳光。它将刺激你的大脑分泌更多的血清素，进而提升你的情绪水平；还有助于缓解应季性情绪紊乱症（SAD），这是秋冬季节多发的一种抑郁症。除了天然的阳光，光线疗法也能治疗应季性情绪紊乱症。具体做法是，每天坐在一个特制的箱子前，接受45分钟的全谱光线照射。如果你有抑郁的倾向，一定要利用阳光的天然抗抑郁效果。

　　3、笑声是一味良药。

　　笑声意味着情感自由。它能振奋精神，提高内啡肽的水平，缓解压力，改变一脸严肃的状态。研究者发现，看过搞笑影片的人比没看过的人显得更有希望、压力更小。幽默似乎在向人脑注入积极的想法。尽量生活在幽默、乐观的人周围。另外，你还要多看滑稽电影和喜剧，多读让自己发笑的书。笑声将使你走出抑郁的阴影。