20个供你思考的问题

　　本测验将帮你评估自己目前的情感自由水平。请在空白处做一些标记，标明你是很少还是经常做出表中做出表中列举的这些反应。

　　不是这样       有时这样     大多时候这样

　　0              1               2

　　1、  如果我生每人的气，都是先深吸一口气、自我镇定一下，然后再做出反应。       ＿＿         ＿＿          ＿＿

　　2、当我的内心充满不自信或恐惧的时候，我会满怀爱心地对待自己。                 ＿＿         ＿＿          ＿＿   

　　3、当我遭遇堵车或日程表上其他没有预料到的事，我会耐心应对。                    ＿＿        ＿＿          ＿＿

　　4、繁忙的一天结束后，我会专注于那些令我感激的事，而不因为做错的事埋怨自己。    ＿＿       ＿＿           ＿＿

　　5、如果有人扫了我的兴，我很少变得暴躁或者不表态。                              ＿＿         ＿＿         ＿＿

　　6、我体会到某种精神感觉，但它难以描摹。   ＿＿         ＿＿         ＿＿

　　7、我在做出选择的时候会检视一下自己的直觉，即第六感。                          ＿＿         ＿＿         ＿＿

　　8、当我因某事受到批评的时候，我很少大发雷霆，而是坦白自己的错处。              ＿＿         ＿＿          ＿＿

　　9、晚上、我入睡很快，从不担心明天的日程安排。                                  ＿＿         ＿＿          ＿＿

　　10、当我心碎的时候，仍然不放弃对别人的爱。                                      ＿＿         ＿＿          ＿＿

　　11、我是一个积极的人，不会把小问题弄成大问题。                                  ＿＿         ＿＿          ＿＿ 

　　12、如果某人对我不好，我不寻求报复。      ＿＿         ＿＿          ＿＿

　　13、如果其他人超过我，我也不妒忌他们。    ＿＿         ＿＿          ＿＿

　　14、我会很快地放弃负面情感，而且不会郁闷地苦想。                              ＿＿          ＿＿         ＿＿

　　15、我不会轻易地被失望压倒。              ＿＿          ＿＿         ＿＿

　　16、我不会把自己与他人进行比较。          ＿＿          ＿＿         ＿＿

　　17、我同情他人，但不会自诩为他们的救

　　星，也不会陷入他们的情感苦痛。            ＿＿          ＿＿         ＿＿

　　18、我生活到现在，不会过分在意过去和将来。                                    ＿＿          ＿＿         ＿＿

　　19、我对自己的生活感到满意，不只是对那些失去的东西满意。                      ＿＿          ＿＿         ＿＿

　　20、我善于对那些耗尽我的能量的人加以限制。                                    ＿＿          ＿＿         ＿＿

　　如何理解这样的测试？

　　计算一下自己的情感自由分数，然后把这些数字加起来，看它是否与自己做出的反应相一致。

　　30-40分，意味着你在生活中的情感自由处于相当不错的水平。

　　15-29分，意味着中等水平的情感自由。

　　14分以下，意味着起步水平的情感自由。

　　0分（承认它需要勇气），预示着你还没有找到情感自由，但有一条好消息：你可以从现在开始找到它。

　　不管你的分数是多少，都要审视具体情况来确认薄弱环节并加以改进。你要相信我们能做到这一点，情感自由不是一个点，你到达之后就停在那里不动。这是一个渐进的过程。