青少年：睡前上网打游戏会影响睡眠质量

　　壮年：睡眠不好多因情绪障碍，建议看看心理医生

　　老年：老人睡不好并非理所当然，应向医生求助

　　倒班一族：尽量减少班次变化，日间增加小睡时间

　　今天是“世界睡眠日”。在一般人的印象中，睡不着、睡眠差多数是老年人的“专利”。然而根据广州近日发布的一项调查显示，失眠人群呈现出年轻化趋势，25岁至45岁人士逐渐成为主力军。

　　睡眠科专家指出，在人生的不同阶段，我们可能面临不同的睡眠问题。别以为牙牙学语的幼儿心思单纯，一定会睡得好。也别以为老年人睡不好就是正常现象。事实上，引起睡眠差的原因多达上百种。那么，到底是什么夺去了我们的睡眠？每个年龄段又有哪些睡眠问题呢？本报记者近日采访了多位专家。

　　小儿：晚上9时左右就该睡觉

　　“越小的小孩，需要的睡眠时间越多。”江帆指出，其实儿童的睡眠不足多数和大人有关，除了有的大人给孩子加了太多的功课之外，还有的大人经常熬夜，小孩也跟着熬夜玩，第二天还起个大早去上学，久而久之，自然睡眠不足。“我们接诊过一个病例，一个5岁的小孩总是在幼儿园午睡时赖床，上午上课老是没精神，脾气越来越暴躁，到医院确诊为睡眠不足。”江帆建议说，大人可以在11点左右睡觉，但是孩子一般在9时左右就应该上床睡。

　　另外，有的小孩睡觉前要妈妈给他讲“奥特曼”的故事，结果过于兴奋，难以入眠，或者虽然睡着了，但是大脑皮层尚未安静下来，把故事带入梦境中，睡一夜等于“斗一夜”，也会影响到睡眠质量。

　　青少年：沉迷上网影响睡眠者日增

　　一名高一男生，养成了打游戏的习惯。以前上初中的时候，他总是习惯作业做完了就打游戏，打到晚上12时才去睡觉。但是上高中后，作业变得很多，做完作业都11时了，再打打游戏，就到了半夜一两时。时间长了，小伙子经常躺到床上了但却迟迟无法入睡，脾气越来越暴躁，胃口也越来越差。每天早上，他都因为睡懒觉而不吃早餐，甚至上午的几节课，也都是在睡梦中度过。

　　江帆说，这种情况是典型的“睡眠时相延迟综合征”，在沉迷网络的青少年中比较常见，通过一段时间来调整作息，患者还是比较容易纠正过来，睡眠质量也会改善。“上网会让大脑皮层非常兴奋，比其他活动更易引起失眠。”专家提醒说，尤其是有过睡眠障碍的患者，上网后更易导致失眠。

　　壮年：失眠多与情绪问题有关

　　在壮年人中30~40岁之间最容易出现睡眠障碍。江帆说，这个年龄段的人，都是上有老下有小，工作处在一个不上不下的位置，面临很大的晋升压力。一方面压力越来越大，一方面身体开始走下坡路，不管是身体疾病，还是心理情绪的障碍，都可能通过睡眠障碍表现出来。

　　“来看睡眠问题的中年人中，其实不少存在过度焦虑抑郁的情绪问题，但是他们自己不愿意承认。”江帆指出，碰上这类患者，医生都会建议他们去看看心理科，但是患者自己却很不愿意，他们宁愿相信自己是单纯的睡眠问题。而不能做到对因治疗，只是通过安眠药来缓解症状，是一种典型的“头痛医头、脚痛医脚”的做法。像抑郁症引起的失眠，就不能胡乱吃安眠药，否则会导致失眠越来越严重。

　　此外，女性在更年期会出现睡眠差等症状。其实，男性也有更年期，和中年女性相似的是，男性更年期也可能表现为失眠，要引起重视。