王女士今年才27岁，每天不是上班就是在家做家务，除了睡觉就几乎没有其他时间休息，渐渐地，她感觉到身体越来越虚弱。爬不了几层楼就感觉到腿疼，而且腰部感觉阵阵酸痛。几天前 ，她不小心崴了脚，然后就站不起来了。送到医院后，被检查出是骨折，而且医生惊奇的发现，她的骨密度像一个50多岁人，是典型的骨质疏松。
　　我国已成为世界上骨头最“脆”的国家，骨质疏松患者约有9000万，占总人口的7％。我们一直都认为骨质疏松只是老年人的专利，与年轻人无缘，但在快步伐强竞争的现代社会，像王女士这样的年轻女性也逐渐被骨质疏松这“老年病”所“亲睐”。为什么骨质疏松会瞄上年轻女性，年轻女性日常生活中如何预防才可以远离骨质疏松侵扰？
　　年轻女性爱美要适度 小心美出骨质疏松
　　骨质疏松症的危险因素分为固有因素与非固有因素。固有因素有人种(白种人和黄种人患骨质疏松症的危险高于黑人)、老龄、女性绝经、母系家族史等；非固有因素有低体重、性激素低下、吸烟、过度饮酒、饮过多咖啡、体力活动缺乏、饮食中营养失衡、蛋白质过多或不足、高钠饮食、钙和(或)维生素D缺乏(光照少或摄入少)、有影响骨代谢的疾病和应用影响骨代谢药物等。年轻女性的骨质疏松大多数是非固有因素所致。徐洪璋主任认为，年轻女性患骨质疏松症的原因主要有：节食减肥，美白远离阳光，不良生活习惯等。
　　NO.1 节食减肥“减”出的骨质疏松
　　减肥，是现代女性永恒的话题。年轻女性为了拥有苗条身段而节食减肥瘦身，平时偏食素食，远离高热量高营养食品，使营养不合理，致使体内摄钙不足，加上减肥致体内脂肪减少，由于脂肪和雌激素含量有关，女性雌激素量往往随脂肪减少而降低，雌激素水平长时间下降，会加速骨骼钙质的丢失，引起骨质疏松症。
　　NO.2 美白“美”出的骨质疏松
　　“一白遮三丑，以白为美，这是年轻性的座右铭”徐洪璋主任介绍，众所周知，维生素D有助于体内对钙质的吸收，而阳光照射是维生素D产生的必备因素，而年轻女性美白远离太阳的行为不能有效增加体内维生素Ｄ就大大影响了体内钙质的吸收。
　　NO.3 不良生活习惯“生”出的骨质疏松
　　徐洪璋主任介绍，一项流行病学研究证实，经常不规律睡眠，如长期加班熬夜、开夜车、长期饮用咖啡、饮料及吸烟、饮酒等不良生活习惯，都可能会影响钙质吸收与体内雌激素水平，造成骨质疏松。据一份调查表明，每周饮酒超过27杯的男性和14杯的女性，发生严重骨质疏松的比例比不饮酒者或只饮少量酒的人要高得多，特别是啤酒对于骨质损害的比例又高出很多倍。徐洪璋主任特别指出，经常饮用饮料，特别是可乐，可能会造成女性患上骨质疏松症，并在日后发生骨折。
　　NO.4 其他特殊情况 引发的骨质疏松
　　徐洪璋主任还列举了年轻女性容易得骨质疏松的情况，哺乳期女性容易得骨质疏松。徐洪璋主任介绍，哺乳期由于垂体分泌大量泌乳素使卵巢处于抑制状态，雌激素水平降低，低雌激素使骨量减少。哺乳期因需要满足新生儿生长发育的需要，钙从骨中动员比妊娠期更多，其程度取决于乳量的多少和哺乳期的长短。相关研究表明哺乳期钙需要量增加，部分钙源于骨转化增加，丢失的骨量在哺乳后10个月不能完全恢复，所以容易引发骨质疏松。还有，影响骨代谢的内分泌疾病（性腺、肾上腺、甲状旁腺及甲状腺疾病等）、类风湿性关节炎等免疫性疾病，影响钙和维生素Ｄ吸收和调节的消化道和肾脏疾病，多发性骨髓瘤等恶性疾病，长期服用糖皮质激素或其他影响骨代谢药物，以及各种先天和获得性骨代谢异常疾病等也容易引起骨质疏松症。
　　听之任之很受伤 及早治疗可根除
　　在我国，过去的10年里，因骨质疏松发生的髋部骨折患者就增加了2倍，更恐怖的是，1/4髋部骨折患者中在不到一年就去世了，而存活下来的人，要么坐轮椅，要么卧床。很多年轻女性都担心，自己如果患上骨质疏松对生活会不会有很大的影响。徐洪璋主任提醒年轻女士可以不用太担心，早期骨质疏松若出现四肢肌肉抽筋，腰背部和膝关节常酸痛等症状，只要及早调理必要时加以辅助药物治疗，可以断根。
　　徐洪璋主任担忧，年轻女性如果听之任之不及早调理治疗，严重者会出现不同程度的脊柱关节变形。因此，“患有骨质疏松的年轻女性是不主张怀孕的。”徐主任特别强调，“必须经过适当的调理，不再出现骨质疏松的情况才能怀孕。”
　　食疗药物运动 治疗骨质疏松靠坚持
　　适量摄入多钙多维生素D食物 远离可乐咖啡巧克力
　　徐洪璋主任介绍，治疗年轻女性骨质疏松主要靠食疗。有针对性的多吸收补钙和补维生素D的食物，如牛奶、蛋类和豆制品，适当吃些海产品如牡蛎，多吃西红柿和黄瓜等含维生素D的蔬菜。可乐、咖啡和巧克力三种是骨质疏松女性的天敌。可乐中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。可乐和巧克力中糖的含量都非常高，糖分也会影响钙的吸收。巧克力中还含有草酸酯，草酸酯会减少钙的吸纳量，咖啡中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。因此这三种食物对于易得骨质疏松症的人来说是头号大敌。而且，当人体缺乏钙时，会自行调动骨骼中原有的钙，让缺钙问题更加严重。
　　户外亲近阳光多运动养成良好生活习惯
　　“亲近自然，亲近阳光，心情自然好，身体自然棒”徐洪璋主任介绍，年轻女性平时应该多晒太阳，但为了更好地储备体内维生素D，最好在早上9点到10点，下午4点到7点这两段时间出来享受日光浴，平均每天至少20分钟的日照对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。现代年轻女性，不管有多忙，运动是每天必备的项目。年轻女性可以选择爬坡和跳绳，这两个项目对治疗骨质疏松和增加骨量都有很好的效果。
　　药物治疗可辅助 关键还是要坚持
　　通常的骨质疏松治疗药物如钙剂、维生素D在临床上归于骨健康基本补充剂，不属于严格的抗骨质疏松治疗药物范围。因此对于患有骨质疏松的年轻女性的治疗上除了调整生活方式外，必要时还需服用骨健康基本补充剂。我国营养协会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙）时获得理想骨峰值维护骨骼健康的适宜剂量，如果饮食中钙供给不足可选用钙剂补充；成年人每天补充维生素D推荐剂量为200IU，患有骨质疏松的年轻女性在治疗期可以每天补充到800～1200IU。徐洪璋主任特别指出，“要治好骨质疏松，最重要的就是坚持。”因为钙、维生素D不是一补就够的，一般2到4周才见效。
　　骨质疏松不是老年人的专利，年轻人也中枪，尤其是年轻女性更是骨质疏松容易青睐的人群，家庭医生在线编辑提醒广大的年轻女性朋友，在日常生活中要注意饮食，远离天敌可乐、咖啡和巧克力。