一、注意每天养成一个良好的作习习惯
　　早睡早起，不可突然起床，且养成午休习惯：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。这种习惯可减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。
　　此外，每天早上起来运动半小时，中午睡半小时，晚饭后散步半小时，可减少心肌梗塞、高血压发病率。广州中医药大学深圳附属医院肾病内科祁爱蓉
　　二、合理膳食
　　三餐营养均衡，早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。
　　每天一袋牛奶，可以在睡前喝，可促进睡眠，对于小孩有助于其增长身高。
　　每天吃250克至350克碳水化合物，相当于五两至七两主食，但必需因人食量和活动量而异。干体力活的人应该比活动量少的人吃少一些。
　　不可过饱，8成饱即可。 要有合理的蛋白质摄入，一般以鱼肉和豆制品为优，但可根据营养状态和生理状况选择，如肾病患者以优质动物蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、骨头、部分鱼类摄入为主，不宜摄入过多植物蛋白如豆制品等。
　　要粗细粮搭配，一周内可以吃三次粗粮，如：棒子面，玉米，红薯等，
　　注意食用蔬菜和水果。预防癌的最好办法，就是常吃新鲜蔬菜和水果。但对于不同病情或身体状况，有些食物或水果不可过多摄入，如有慢性肾病患者不宜摄入杨桃，且不宜吃含钾高的水果如香蕉等。
　　三、适量运动
　　以长期，小剂量慢跑或行走为宜，强调的是一种习惯和持之以恒，不可间断或剧烈运动。现代人生活节奏较快，若要求每天去健身房或爬山、游泳，或去打球，不一定有时间，且不易坚持，但每天早、晚抽出一些时间慢跑或散步却是可以实现的。有条件可以早起打太极拳或晚上跳跳广场舞也是很好的一种运动方式。
　　四、戒烟限酒
　　抽烟对人类身体健康的危害是最直接和巨大的，很多呼吸道疾病均直接
　　与吸烟有关，如肺癌、肺气肿，慢性支气管炎、支气管扩张等。由于环境污染和食品安全问题等诸多因素影响，人类的健康已受到威胁，若加上抽烟这种慢性毒物的摄入，将更加严重损害身体健康。适量的酒精摄入可以防止血管硬化，有助于身体健康，但过量饮酒则可以导致肝硬化、胃病、痛风或其他疾病。
　　五、心理平衡
　　一个健康良好的心态可以改变人的身体状态和命运。有一古话说得好：“性格决定命运”。一种性格或心态的形成与一个人的命运息息相关。好的心态可以促进身体健康。凡事计较或钻牛角尖不但不能解决生活中遇到的问题，反而会严重影响身心健康，传统医学中即有七情致病的说法，七情即：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过分地欢喜也能致病，《范进中举》即是很好的例子。
　　上述五种方式是我们靠后天的努力能够改变的长寿行为。尽管先天的体质因素和环境起着重要的作用，但我们完全可以通过良好的行为方式来改变生命和质量。长寿不是梦想，是你从现在开始要用心去想！