1、只有脚部刚刚扭伤的时候，通常24小时内（有人说48小时）冷敷，减轻患肢肿胀。
　　2、后期消肿后，可以适度热敷增加局部血液循环。
　　3、但是，有一种情况是不能够热敷的，就是脚踝部明显肿胀、僵硬。这种情况需要锻炼脚踝功能，锻炼30分钟后冰敷5-10分钟。
　　4、如果有条件拍一个MRI看看脚踝韧带损伤级别，哪条韧带损伤的最严重，然后对症处理。