饮食合理餐，低脂低糖盐。

　　蔬菜当天买，一定要新鲜。

　　生活有规律，早饱晚少餐。

　　零食要少吃，减轻肠负担。

　　尽量少聚餐，小吃胜大宴。

　　牛奶宜多饮，早晚补从前。

　　尤其是老人，补钙不容缓。

　　别忘多喝水，空腹益肠便。

　　地瓜粟麦片，杂粮常体验。

　　洋葱黑木耳，水果不间断。

　　再好营养品，怎能比睡眠。

　　夜夜八小时，天天精神焕。

　　一晚不睡觉，损失一百天。

　　睡好子午觉，健康度天年。