听着音乐去晨练

　　听着音乐去晨练，行走往返两桥间。

　　扭腰耸肩颈椎动，身体放松要舒展。

　　坚持运动常锻练，天长日久效果见。

　　功夫不负有心人，快乐健康赛神仙。

　　五禽戏

　　中华魅宝五禽戏，动作如同图索骥。

　　虎扑鹿奔细模仿，猿摘熊晃鸟伸飞。

　　呼吸均匀气自宜，形神合一心不移。

　　意守丹田玄机妙，强壮身体是真谛。

　　穴位按摩

　　穴位按摩如用刀，包丁解牛手艺高。

　　合谷三里委列缺，内关劳宫神门妙。

　　诸穴功效铭记牢，疾病见了望风逃。

　　命门关元足三里，涌泉益壮领风骚。

　　中医养生

　　中医养生寿延年，协调阴阳顺自然。

　　饮食起居守清规，动静适宜节律禅。

　　调和脏腑通经络，节欲保精谷仓满。

　　心无杂念守丹田，形神共养是关键。

　　饮食与睡眠

　　健康饮食合理餐，低脂糖盐要清淡。

　　少吃零食泻现在，多喝牛奶补从前。

　　睡眠更比饮食贵，一晚不睡损百天。

　　按时作息子午觉，长命百岁度天年。

　　中药养生

　　中药养生自古传，扁鹊时珍有论坛。

　　寒热温凉要分清，四气五味记心田。

　　补气补血元气现，滋阴润肺除虚烦。

　　养生之经记心间，抗衰防老寿延年。

　　四季养生

　　四季养生自然尊，春夏秋冬各不同。

　　东风解冷春阳生，盛夏防暑易伤津。

　　秋季干燥要清润，冬季潜阳热量升。

　　勤动四肢多保健，延年益寿不老松。