晨  练

清晨桂畔海，空气好新鲜。

　　莫道君行早，早有人晨练。

　　不少漫步行，好多跑步汉。

　　脚踩塑胶路，双拳摆胸前。

　　举目向前看，更有一大片。

　　少的做早操，老的太极拳。

　　女的跳扇舞，男的舞双剑。

　　人人精神抖，个个神采焕。

　　唯我不一样，听着音乐练。

　　睡到自然醒，管它是几点。

　　空腹喝杯水，再到桂畔转。

　　踩着节拍走，往返两桥间。

　　来回四公里，浑身汗涟涟。

　　扭腰臀摆动，甩手平到肩。

　　停顿半小时，坐定把功练。

　　意守丹田妙，四肢轻舒展。

　　先做米字操，颈椎是关键。

　　再做伏卧撑，大小关节转。

　　还有五禽戏，虎鹿鸟熊猿。

　　动作要模仿，扑奔飞晃攀。

　　小腿按数次，大腿拍多遍。

　　人体长寿穴，足三里涌泉。

　　命门三阴交，坚持经常按。

　　生命在运动，健康又平安。