今天，２００９元旦，我终于解＂枷＂归＂甜＂，正式退休了．四十年的沧桑岁月，多么漫长啊！弹指间，我就从一个活蹦乱跳的小伙子变成了一名花甲＂老人＂．想起来真是感慨万分啊！工作了几十年，劳累了几十年，也该休息了，过过属于自己的日子。这也是我及我们每一个人都必需经历的．我认为，退休不仅是旧生活的尾声，更是另一种新生活的开始．按自己的生活习惯制定＂作息时间表＂，可以“我行我素”了．我的安排是：按时作息，清淡饮食，练习书法，上网聊天，自娱自乐，多会朋友，少量饮酒，适当旅游，保重身体，坚持锻炼（主要练＂抓住健康自我养生法＂）．我是一名中医生，不但自己需要一个健康的身体，也有责任指导病人怎样养生健身防病．为了退休后病人找我方便，十一月份我在网上申请开通了的网上诊室，愿意随时为患者服务。我要把＂抓住健康自我养生法＂传受给我的亲人，我的朋友，我的病人和愿意接受的所有的人，让他（她）们个个健康长寿．我年轻至中年时期没有好好珍惜自己的身体，2001年得了＂心梗＂。我的命是我院――顺德第一人民医院医生，护士奋力抢救下检回来的，现在回想起来不仅心存感激，更多的是非常后怕，人们常说，只有吃过黄连的人才知道黄连的苦，只有度过长夜的人才懂得黎明前的黑暗，只有死里逃生的人才能体会到生命价值的可贵。朋友们，一定要珍惜自己的生命啊！

　　生命在于运动。有人说世界上最好的运动是步行，世界上最美妙的声音是音乐，那么让这两个＂最＂好的事物融会贯通在一起，组成我们的“健康长寿”吧．这就是我主张的＂抓住健康自我养生法＂的第一节课．（听着音乐的节律步行）我诚恳希望大家为了健康长寿，行动起来吧！

　　退休前，听到很多人谈退休的感受。有的说忙了一辈子，工作成了习惯，突然停下来很不适应．我从０８年１２月下旬休年假，０９年１月正式退休．这些天来感到很轻松，没有这样的体会．我走访过一位领导朋友，他在位时有职有权，还有丰厚的待遇。一天的生活可谓是＂早上坐着轮子转，中午围着盘子转，晚上伴着裙子转＂．退休了，突然不转了，他很难适应，于是就把自己封闭在家里，强忍孤独，结果把自己很快搞病了．我还见到一位退休十多年的朋友，七十多岁了，面色红润，精神焕发，真是所谓“精气神”很足。我就问她你是怎样保养的，她说：“退休后我放的很松，每天除了坚持走路锻炼身体外，还要帮助儿子料理家务，买菜，做饭，打扫卫生等。对待生活的态度就是：想吃就吃，但不要过量；想玩就玩，但不要太累；想睡就睡，但不要太长”。这是多好的心态啊！怪不得她那么有活力。有人说很多人年轻时是拿命去挣钱，老年人是拿钱在买命。其实，钱是挣不完的，命也是用钱买不回来的．前几天我散步时遇到一个公务员，他问我退休后找点什么活干呢，我对他说什么活都不要干，把自己的身体保养好比什么都强，你退休每月有近五千元的收入，按八十岁算你还要拿二十年的退休工资，加起来有一百多万那．如果按九十岁计算还不止这个数。我开玩笑的说，为了这一百多万你也要好好的锻炼和保养身体啊！

　　按世界卫生组织的定义，六十五岁以前算中年人，六十五岁至七十四岁算中老年人，七十五岁至九十岁才算老年人，九十至一百二十岁算高龄老年人．按生物学的原理，哺乳动物的寿命是它生长期的五至六倍．人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（二十至二十五岁）来计算，因此人的寿命最短一百岁，最长一百五十岁，公认的寿命应该是一百二十岁．《黄帝内经》：＂上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年．＂与现代研究记录一致．为何现代人的平均寿命只有七，八十岁呢？这是我们值得深思的问题……自信人生一百年！退休了，我们并不老！退休了，我们还年轻！人生的道路我们才走了一半！已退休的老大哥，老大姐和即将退休的朋友们：一定要保重身体，坚持不懈的锻炼身体，坚持养生吧，祝愿大家健康长寿！