“椎间盘突出，椎管狭窄”长时间治不好，医生往往建议做手术，需要注意的是，手术治疗是腰椎间盘突出最后的治疗手段，不到万一得以都不推荐选择，手术治疗适合于因腰椎间盘突出引起无法行走，或行走严重受限的患者，也有部分并发症比较严重的患者必须采取手术治疗才能得到康复。而做过手术的人都清楚，此种治疗方法不但创伤大，风险高，而且很难完全消除症状，几年后再复发的可能性也大，有的患者不得不接受二次手术。

　　腰椎间盘突出患者整天忍受着巨大的痛苦，开始是腰疼，坐骨神经疼，下肢放射性疼痛，久而久之，逐渐演变成麻木、腿部感觉减退，下肢发凉甚至抽筋，坐立行走都难持久。严重者还会出现间歇性跛行、腰部侧弯、足下垂、肌肉萎缩等。而由于椎间盘是无血管组织，常规药物需先经肠胃吸收再经血液循环才能到达病变部位，犹如“隔靴挠痒”，因而疗效甚微。同时椎间盘突出日久易钙化、粘连，而椎间盘突出后椎间隙变窄，椎体受到不正常牵引，必然引发骨质增生、产生无菌性炎症。手术只是解决了突出物压迫神经的问题，而对于椎间盘突出引起的这些继发症，却无能为力。

　　椎间盘突出不做手术可以怎么办?

　　腰间盘突出的锻炼方法：

　　1、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

　　2、仰卧位背伸锻炼法：分三步：第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空，胸腹挺起，象一座拱桥。

　　3、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

　　4、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。

　　5、患者也可以直接使用中药进行调理。

　　腰椎间盘突出症患者适当的、正确的锻炼，有助于身体的恢复。锻炼也是有一些注意事项的，随意或不当的锻炼反而会加重病情，因此，腰椎间盘突出患者在锻炼的过程中一定要特别注意：

　　1、慢下蹲运动，蹲-站-挺胸活动，快、慢步交替行走锻炼。

　　2、脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

　　3、仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。

　　4.飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。

　　5、直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。

　　6、如有脊柱侧弯身体靠墙直立，双手中指贴于裤缝，一侧中指沿裤缝下滑，脊柱逐渐侧屈至极限，再还原。脊柱向右侧弯者做脊柱左侧屈练习，脊柱左侧弯者做右侧屈练习。

　　腰间盘突出的注意事项：

　　1、饮食宜清淡，多饮水，宜多食含纤维丰富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油腻食物。

　　2、病人疼痛缓解后，即开始腰背肌功能锻炼，加强腰背肌保护功能。锻炼时应循序渐进，逐渐增加，避免疲劳。

　　3、在急性期患者应卧硬板床休息2～3周，减轻腰椎负担，避免久坐。护士应做好日常生活护理。注意保暖，防止受凉，受凉是腰椎间盘突出症的重要诱因。

　　大部分的腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部(腰椎前凸)的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。