注意保养。平时生活中就要多注意：三分治，七分养。 注意养成正确的工作、生活姿势，不要负重、搬重物、参加剧烈活动等。
建议床垫以软硬适中的床垫为好，比如比较硬质的席梦思; 尽量减少弯腰，弯腰时一定要小心，尤其是早晨起床后，弯腰时可以先弯膝盖，少弯腰。搬运物体时，先下蹲，再搬运。
一旦感觉腰部不适，立刻减少活动，在床上保持俯卧位(每天尽可能时间长一些)，一般1―2天后即可恢复正常，在俯卧位时，可做一些热敷，效果更好。尽量不要坐矮的凳子(包括矮的沙发)，能站着，就不要坐着。急性期应该绝对卧床，原理在于减轻腰部的负重。一般不超过3天，严重者可1~2周;长期的卧床会导致腰背肌和腹肌无力，进一步降低了躯干稳定性，反倒加重疼痛。急性期过后加强合理的腰背和腹肌运动训练，同时上腰围。腰围保护的时间也不要太长，否则会致腰肌萎缩。卧床时可以仰卧、俯卧，有的患者会感觉俯卧比较舒服。可在床上活动，比如翻身、被动或主动活动肢体，原理在于促进血液循环，减轻炎症等，但不要扭动腰部。绝对避免床上的不良姿势，比如卧床看书、看电视等。

　　腰椎间盘突出患者腰注意用药 推拿是有适应症和禁忌症的，严重的突出、椎管狭窄、重的滑脱等不要推拿，无用而且可能有害。
急性期可在医生指导下静滴地塞米松、甘露醇、七叶皂甙等，口服些活血止痛等药物。其他可用的辅助治疗方法有：中药、针灸、外敷药物、骶管注射、硬膜外封闭等，需根据病情选用。树立战胜疾病的信心。如果不幸出现疾病，要相信医学相信自己。治疗效果不理想?可能是没选对治疗方法。