许多人养成了清晨早起锻炼的习惯，可称之为“闻鸡起舞”。但从医学角度讲，早晨不是锻炼的最佳时间，因为脑血管疾病患者的发病时间和死亡时间常在早晨，美国一位医生，研究了5000例患心脑血管疾病人的死亡时间，发现2/3的病人死亡时间发生在早晨6时8时。

　　主要原因有：

　　一、人们在早晨起床以后，大约6时左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10时达到最高峰，此时有剧烈活动，最易发生意外。

　　二、血小板的聚集力在早晨6~9时明显最强，血液的粘稠度也增加，血液此时最易凝固，形成血栓，使脑血管梗塞的机会增多。

　　三、经过一夜睡眠，人体内的水份随呼吸道、皮肤和便溺等丢失明显，这使机体失水状态，血管内的血液也变得粘笛，因而易发生血栓梗塞。

　　提示：

　　1、 晚间锻炼对健康有益。

　　2、 早晨醒来以后应继续在床上躺几分钟，然后再缓慢起床。切记不要立即起身，起床的时候，动作也不要过猛。

　　3、 为了补充晚上睡眠时丢失的水分，避免导致血液粘稠，应在晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯温开水。