日常生活保健对于提高男性生育能力非常重要，下面是生育期男性应该注意的事项：

　　1、戒烟。吸烟可以引起精子数量减少、精子细胞膜和DNA损伤，长期吸烟或吸入二手烟容易造成男性不育和阳痿、女方流产和胎儿畸形。有研究表明戒烟确实可以改善精液质量。

　　2、戒酒。过量饮酒可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子受精能力下降，还可能会引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易造成男性不育。

　　3、避免久坐。办公室久坐或骑车、开车等行为会使得男性坐得太久，会造成男性生殖器官(睾丸、附睾、前列腺和精囊腺)血液循环不畅，使男性容易患慢性前列腺炎和附睾炎;还会造成睾丸温度会升高，进而直接损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。建议久坐的男性至少每隔半小时起来活动一会儿。

　　4、避免熬夜。因为精子的产生主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率升高。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降，造成性功能障碍、性欲下降、容易患慢性前列腺炎和附睾炎。建议生育期男性应该规律作息和避免熬夜，保证晚上11点到早上7点这8个小时的睡眠时间。

　　5、避免高温。睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度(35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害)，高温会严重损害睾丸生精功能。生育期男性应该尽量避免泡温泉、洗桑拿、穿紧身内裤和厚裤子、将笔记本电脑直接放在膝盖上等行为，避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。

　　6、避免接触有毒化学物质和放射线。X射线、大理石释放的超标射线、化疗药物、农药、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食品添加剂和防腐剂、部分食品包装塑料、重金属(如铝、铅、镉、汞等)、电焊、印刷和塑料制造等工作环境会损害生精功能，容易造成精子减少和畸形，应尽量避免接触。

　　7、避免过多接触电子产品。手机、电脑、电视机、微波炉、空调和电吹风等设备会产生电磁辐射，精子对电磁辐射很敏感，因此过多接触电磁辐射会造成精子数量和活力下降。

　　8、避免情绪紧张和焦虑。精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能，造成精子数量和活力下降。生育期男性应该学会自我调控情绪，保持心情舒畅，有利于优生优育。

　　9、合理饮食。精子的产生和发育需要摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素。辛辣食物可能诱发前列腺炎等疾病，导致少弱精子症或精液液化不良。生育期男性应该多吃些富含蛋白质、锌、硒等微量元素和维生素的食物，如海参、生蚝、鸡蛋、牛奶、玉米、核桃，还有苹果和番茄等新鲜水果蔬菜，尽量避免进食辛辣食物。

　　10、适度的体育锻炼。生育期男性应该进行适度的体育锻炼，以增强体质。但是要注意把握好运动量，因为过于激烈的运动，会使男性体内激素分泌紊乱，影响生精。

　　11、充足和规律的性生活，这是最重要的一条。尝试自然怀孕的夫妇双方应密切配合，只要女方不在月经期，坚持每隔3~5天过一次性生活，女方最好监测排卵，并在女方排卵期时增加性交次数，以增加受孕机会。