每天清晨和晚饭后不少小区聚集着爱健身的人们，他（她）们和着欢快的音乐跳着优美的健身操。不可否认这种健身操自娱自乐，对健身是大有好处的。毕竟是一种良好的健身方式。但是有一些坚持跳操的爱好者就找上门诊来了，大多数遇到两个问题：一是膝关节跳出了毛病：疼痛，甚至还有点肿。二是怎么体重不减反而增加？

　　原因很简单：这种健身操，运动强度不大，而且运动的频率也不高。所以即使是跳上两小时也消耗不了多少热量，寄希望于减肥的人收效自然不会很大。如果晚上跳操后，食欲增高，就会有饥饿感，再吃点零食。久而久之，时间一长，体重反而增加就不足为怪了。所以我把这种操戏称为“增肥操”。再者，“小区健身操”主要是活动关节，尤其是膝关节，要知道我们的关节与机器零件一样，都会通过运动磨损，如果过度就会损伤关节的软骨，而且会产生慢性滑膜炎。慢性滑膜炎没有理想的治疗方法，配合治疗的措施就是减少运动频率，否则就会缠绵不愈。

　　在此提醒健身爱好者，如果希望减肥或体重偏胖者，就不要选择“小区健身操”，类似的运动形式还有老年人练下腰、压腿练劈叉、慢走步等，共同特点是：健身效率不高！记住：快走路或慢跑步是经典的健身方式。既有强度，而且频率可以根据心肺功能而定。如果跳“小区健身操”出现膝关节肿痛，就应该选择其他的健身方式了。