一、合理膳食

　　宜清淡,多吃蔬菜、水果,患者宜常吃海带,有散结消块的作用 (甲亢、含碘高的患者忌吃) ;少吃肥腻、辛辣、油炸、腥发(虾、蟹) 、养殖的鱼类等;少饮酒或不饮酒,尤其是啤酒;适食山楂、木耳等。

　　二、调节心情

　　情绪波动可使人体内分泌发生变化,特别是月经前期。应保持良好地心态,乐观地心情,坚持做力所能及地体育锻炼及健美运动。怒则伤肝,尽可避免。中医认为,肝气郁结而气滞血瘀,冲任失调,导致月经紊乱,面部色斑。对面部暗斑的女性不宜长期使用含有雌激素的美容产品,积极防治妇科疾病,调理心态,娱乐是最好地休息及美容。

　　三、乳房保健

　　保持乳房清洁,尤其是先天性乳头凹陷者,每天都要清洁乳头,必要时做矫正术。适宜的乳罩,塑造健美的乳房和形体。经常自查乳房:双手交叉检查双乳,四指并拢,紧贴乳房,按顺序触摸乳房各部位,由外上内上、内下外下进行检查,正常乳房柔软,有肿块时应注意有无边界、质地、活动度、与胸壁有无粘连;切忌用手抓捏乳房,因为抓捏乳房容易把正常的乳腺组织误以为肿块。如在自查中发现乳房有异常情况应到医院乳腺专科诊疗。定期到医院作身体检查(每年1次或3～6个月1次) 。