运动可以增加体力活动能力，增加心脏和肺的工作效率；
　　运动可以增强心肌收缩力，增加冠状动脉血流；
　　运动可以调节血压和心率，使其趋于平稳；
　　运动可以调节血脂，升高高密度脂蛋白（对血管有保护作用的脂蛋白）的浓度；
　　运动增加胰岛素的敏感性，调节血糖；
　　减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的机会；
　　通过规律运动，消耗多余的脂肪，有助于减轻体重或保持理想体重；
　　运动可消除情绪紧张，有助于改善睡眠；
　　增加您的生活信心和兴趣，改善您的社会适应能力。