富含锌的食物对精子的产生、数量及成活率有着重要影响。每人每日摄人锌最低量应在15毫克以上，而现在平均仅为9毫克。多吃些含锌多的食物，对男子汉是有益的。牡蛎含锌量最高，每100克含量高达174毫克，国外将之誉为“男子汉食品”。牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鸡肝、蛋类及花生都富含锌。富含精氨酸的食物是人体制造精子的原料之一。精氨酸含量最丰富的为冻豆腐，每100克含4.11克。豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等含量也较多。常州市中医院男性科卞廷松富含钙的食物可刺激精子成熟。虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，都富含钙，有助于改善男子生殖能力。

　　富含维生素E的食物对维护性器官正常功能也有重要作用。维生素E在植物油，特别是麦胚油、玉米油、豆油中合量最多，芝麻、花生、菜油、乳类、蛋类及牡蛎中含量也较多。从传统中医角度来说，下列食物对改善男性性功能亦很有效果。

　　牛、羊的睾丸含有雄性激素，民间常用于壮阳，可治疗阳痿、早泄等。但它们含有较多的胆固醇，会加重动脉粥样硬化。韭菜和洋葱，中医认为有“壮阳”功效，适于阳痿、遗精等肾阳虚病人。雄鸡含大量维生素回、雄性激素，可增强性功能，常与苁蓉同炖服，可治阳痿、早泄。

　　麻雀及麻雀蛋有“壮阳”功效。雄鸽内含丰富的氨基酸、胶质、钙及雄性激素，也是增强性功能的全身强壮食品，可与枸杞子、苁蓉共蒸或炖服。某些昆虫具有“补肾壮阳”作用。蚕蛹是其中校伎者，每100克含蛋白质52克，高于鸡、鱼、肉、蛋，蚕蛹还富含钙、磷与激素，可治疗阳痿、遗精。螳螂也是治疗肾虚阳痿的美食，可油炸、烤烧食之。