腰椎间盘突出症的防治要求是“三分治，七分养”，平日的保养很重要，改变自己不良的生活习惯是预防本病的关键。

　　1、生活中学会合理用力。避免大幅度弯腰及提重物、防止腰部扭伤及过劳。

　　2、避免久站及久坐。 30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。

　　3、避风寒。注意腰部保暖。

　　4、卧床休息。患病早期，应卧软硬适度的硬板床休息，一般3周左右。

　　5、保持乐观情绪。

　　6、保持大便通畅。避免腹压增高而加重腰腿痛。

　　7、症状明显好转后，可在腰围保护下，下床做轻微活动。

　　8、适度进行腰背肌功能锻炼。在不引起腰痛的情况下，可循序渐进的进行腰背肌功能锻炼，如“燕子飞”、“拱桥”、游泳等。

　　9、平时多吃新鲜水果蔬菜、牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。

　　10、平时可进行自我穴位按摩，如：肾俞、大肠俞、腰眼、环跳、委中等。