容易吸收的铁质食物
　　食物名称(量)             含铁量(毫克)
　　肝脏(112克/4盎司)        8.5
　　生蚝(半杯)               8
　　豆类(一杯)               5
　　埃及豆(一杯)             5
　　大豆(一杯)               5
　　黑糖浆(一大匙)           5
　　朝鲜蓟(一杯)             5
　　燕麦粥舔加铁质，1盎司)  4～8
　　大麦(一杯)               4
　　扁豆(一杯)               4
　　牛肉(4盎司)             3.5
　　沙丁鱼(4盎司)           3.5
　　泡菜(一杯)              3.5
　　南瓜(一杯)              3.5
　　蛤蜊(112克/4盎司)       3
　　脱水杏子(半杯)          3
　　脱水桃(一杯)            3
　　甜菜(一杯)              3
　　豌豆(一杯)              2 ~3
　　马铃薯(一个，带皮)      2．7
　　鲔鱼(112克/4盎司)         2
　　虾(112克/4盎司)         2
　　无花果(5个)             2
　　通心面(一杯)             2
　　葵花籽(28克/1盎司)        2
　　甘蓝菜(一棵)             2
　　樱桃(半杯)               1.6
　　葡萄干(半杯)             1.5
　　酵母(一大匙)             1.4
　　于梅(5大颗)             1.2
　　鸡肉、火鸡肉(112克／4盎司)    1.2
　　面包(一片)               1
　　核果(28克/4盎司)         1
　　冻豆腐(84克/3盎司)       1
　　怀孕后你可能很难说你是否贫血，因为当你铁质的摄取量不足，出现容易疲劳、生气、注意力无法集中以及肌肉酸痛等现象，也可以因怀孕而发生。此时，医生常规检查的血计数(血红素与血比容)能反映出你是否贫血。然而，尽管你的血红素与血比容都很正常，你依然有铁质摄取量不足的可能。因此，如果你仍然有贫血的疑虑，可请医生对你血液中的铁蛋白含量进行检查，这会更准确地检验出组织中的铁储备量是否正常。如果铁蛋白的含量偏低(少于20)，就表示组织铁储备不足。这不但对孕妇不好，同样也影响到胎儿的健康。因为如果孕妇长期贫血，较容易产下体重过轻的婴儿或是出现早产儿。
　　医生替你进行血红素与血比容的检验结果反映你贫血时而你可能不贫血，这是由于怀孕时血液量通常会增加，因此你的血红素与血比容，可能会比你未怀孕之前要偏低一些。这种因为怀孕而产生的现象，称为“血红素稀释现象”，而这种贫血也被称为“怀孕生理性贫血”。