你还在吃那么多盐吗？！
　　在每日食盐推荐摄入量上，世界卫生组织和我国推荐每天食盐摄入量应控制在5克以下。
　　据最新统计，我国实际人均每天摄入氯化钠为9克，浙江省人均摄入量实际上为9克，看来浙江人口味也蛮重的。
　　诱发高血压的真正元凶
　　你造吗？食用盐是导致高血压的主要元凶，你觉得正确吗？如果你回答是，那你就绝对out啦！
　　答案错、错、错！
　　诱发高血压的真正元凶是食盐中的钠！钠！钠！我说三次了。
　　钠从哪里来？
　　除了食盐外，我们吃的蔬菜、水果、腌菜、肉制品、豆制品、休闲食品等食物中也含有一定量的"钠"。换句话说，你每天摄入"钠"量=食用盐中的“钠”量？食物中的"钠"量。
　　世界卫生组织和我国推荐的每日钠的摄入量也是5克，所以，即便是你每天吃的盐含"钠"量5克，但实际上你"钠"的含量还是超过了5克。
　　就是因为上述原因，所以我们国家高血压的患病风险率迟迟没有降下来。
　　哪些食物钠含量高？
　　除了食盐之外，含钠高的食物有：
　　1、海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436mg的钠。
　　2、腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。
　　3、零食：100g的椒盐饼干含有1715mg的钠。
　　4、奶酪，100g奶酪的含钠量约1700mg。
　　5、番茄干：100g的西红柿干的含钠量高达2095mg。
　　6、香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉干含钠量为443mg。
　　7、酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216mg。
　　8、沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335mg。
　　9、汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200mg。
　　10、发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368mg的钠，一茶匙发酵粉会含有530mg的钠。
　　正确的方法：
　　1、我们不但要计算食用盐量，还要估计其他食物中的"钠"量。
　　2、如果食物中的钠量不知道，我们只能把食盐的摄入量降下来！
　　3、高血压患者以及易患人群尽量选择食品标签上标注的"低钠"食品。
　　4、高血压的患者尽量用计量的方法把"钠"摄入量降下来。