抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时，应进行自我心理调节，可加快康复。

　　1、必须遵守稳定的生活秩序。与人约会要准时到达，饮料休闲要按部就班。

　　2、留意自己的外表。

　　3、要保持自己身体的清洁卫生，不穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。

　　4、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

　　5、学会对人对事要宽宏大量。不得强压怒气，如果愤怒，一定要找方式发泄出来。宣泄心中的压抑，抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。

　　6、主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能去接受新的知识，拓宽自己的情趣范围。

　　7、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己能够成功。

　　8、最好将日常生活中美好的事记录下来。

　　9、与精力旺盛又充满希望的人交往。多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往。

　　10、换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。

　　11、进行体育锻炼。美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现，不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。