一、第一阶段：(主要做肌肉静力收缩运动和除患髋以外的关节运动)(共3天)

　　1、股四头肌训练：仰卧位，膝下可垫一软枕，主动下压膝关节，保持大腿肌肉收缩状态10秒，放松，重复20次/组，3到4组/天。

　　2、踝关节背屈背伸运动;仰卧位，主动最大限度屈伸踝关节及抗阻力训练，运动时避免髋内外旋。踝关节的活动对血液动力学的影响是显著的，是预防静脉血栓形成的措施之一。每个动作保持10秒，重复20次/组，3―4组/天。

　　3、臀收缩运动：仰卧伸腿位，上肢舒适地放于体侧，收缩臀部肌肉，并试着双手用力撑做抬臀动作保持10秒，重复20次/组，2―3组/天。

　　4、髌骨推移运动：仰卧位，推动髌骨上、下、左、右、旋转，重复20次/组，2―3组/天。

　　二、第二阶段：(患髋主动运动)(共3天)

　　1、仰卧位直腿抬高运动：(主动为主，被动为辅)抬高在30o以内，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2―3组/天。

　　2、仰卧位屈髋屈膝运动：护士可一手托膝下，一手托足跟，在不引起异常疼痛的情况下屈髋。屈髋应小于90o，禁内收内旋：10次/组，2―3组/天。

　　3、仰卧位患肢外展运动：两腿间夹一软枕，在帮助下抗阻主动夹腿内收和外展髋关节，每个动作保持10秒，重复20次/组，2―3组/天。

　　4、体位：可变化体位由卧位到半卧位，摇高床头。