腰椎共由五节椎体（L1-L5）构成，向上延续胸椎，向下位于骨盆上方，与骶骨相关节。五节椎体向下依次增大，是继颈椎后活动度（屈伸为主）最大的脊柱节段，同时腰椎也承受来自躯干本身重量以及肌肉收缩时产生的作用力。因此，腰椎也是大部分骨骼疾病的好发部位，如过度劳累引起的腰痛以及椎间盘突出症等。因此在平时工作、生活中要对腰椎加以保护，具体应做到以下几点：

　　站有站“相”

　　人体站立时，躯干的重力线会垂直经过第四椎体中心的腹侧（既前侧），这样就会使脊柱一直承受向前的屈曲（弯腰）力矩（这一力矩等于上半身体重W及其杠杆臂Lw乘积，右下图），如果此时我们不注意身体姿态，总是弯腰向前（如含胸），重力线随之前移，就进一步增加弯曲力矩，与此同时身体为了保持躯干直立状态，竖脊肌（背后表浅且比较粗大的两条肌肉）以及其他脊柱背侧（后面）的深层肌肉会处于持续活跃状态，久之，肌肉会出现劳损并引发疼痛。另外，身体向前弯曲会引起椎间盘前后拉伸压力增加，最终导致髓核向后移动，会大大增加腰椎间盘突出的风险，因此平时工作学习要尽量保持直立挺拔状态，站如“松”不是没有道理的。

站立位时躯干重力线

躯干前屈时腰椎处产生弯曲力矩