春

    “春”是最有诱惑力的字眼之一，一年之计在于春。春天里来百花香，冰雪消融，万物复苏，大地一派繁荣景象。人的机体，为适应大自然的变化，就需要注意春季养身的方方面面。

    春天是万象更新，万物生机勃发的季节。也是新陈代谢最活跃的时期，健康的人能很快适应这一切变化；而体弱多病者、老人和孩子则易产生不适应，或出现旧病复发、加重的情况，所谓“百草回生，百病易发”便是此意。因此，人们应该注意“春捂”防春寒，“捂”指不要急于脱去冬衣。因为春季人体的汗毛孔已经开放，皮肤不像冬季那样收紧，而是松弛的，所以天气一变冷，随即就易受寒冷袭击而出现咳嗽、咳痰、发热等上呼吸道感染。安徽省胸科医院结核科李东方

    春季的早晨常常有雾。晚近的研究表明：雾水的酸度比雨水高10-100倍。雾滴中含有各种酸、碱、盐、胺、苯、酚、病原微生物和各种有毒有害物，成分十分复杂。大气中还有二氧化硫、三氧化硫、硫酸、一氧化碳、二氧化碳等污染物。雾是由悬浮在近地面的液态气溶胶组成的。离地面越近，附着的各种污染物越多，因此，有慢性支气管炎、支气管哮喘的病人，千万不要在有雾的早晨去锻炼身体。

夏

    体壮曰健，心怡曰康。从身心双强角度而言，夏季对心理健康不利的一面居多。科学研究已证明气温影响下丘脑的情绪调节中枢。寒冬腊月，人们懒动少语；盛夏酷暑，人们烦躁易怒。中医阴阳五行学说认为，肝属“木”，夏季属“火”，木遇火会燃烧，夏季人们的“肝火”普遍旺些。为了减少炎热对人体的不利，人们尽量缩短阳光下的工作时间，或加长午休时间，避免正午烈日直接照射；高温车间用空调器、排风扇等改善工作环境。家庭空调器的普遍使用，使人们的休息环境大大改善。接踵而至的“空调病”又提醒人们引起重视。使用空调器时，室内外温度差最好不超过5℃为宜，空调房间必须经常通风，补充新鲜空气，减少空调器内病原微生物滋生，引起呼吸道疾病。

    另外，夏季晨练对人体很有好处。夏季早晨空气清新，在这种状态下锻炼，呼吸会自然加深，因而，经常运动锻炼，就加强了膈肌上下活动的幅度，加大了吸气时的胸腔负压，从而促进了心肺循环。再说，由于呼吸肌收缩有力，呼吸差明显增加，又会使肺活量加大，肺的弹性增强，残气量减少。所以夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，学液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，保证了身体各项新陈代谢的需要。

秋

    “春捂秋冻”是民间传统养生方法，把握得当受益无穷。秋冻，就是“秋不忙添衣”。以自己能接受，不会“冻”出毛病为度，有意识地让身体“冻一冻”，为冬季藏精做好耐寒力的准备。现代医学研究已证实，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。当然，对于老人和孩子要十分谨慎地根据自身情况而定，缓慢添衣还是可取的。

    秋高气爽，繁花似锦，此时亦是哮喘病的高发季节。其原因是：空气中含有的花粉是过敏原，引起人体的过敏，哮喘病发作。预防哮喘抗过敏可用中药煎汤服用：防风9克，佛耳草3克，蝉衣6克，合欢皮15克，生地15克，甘草3克，每天一剂，水煎服2次。从寒露至霜降连续服用半个月，可预防秋冬哮喘病复发，效果良好。

每到秋风瑟瑟，凉意袭人的时候，患有慢性支气管炎的人，咳嗽的老毛病就要犯了。有时秋天气候干燥，就连健康的人也会出现喉痒咳嗽，干咳无痰。根据临床统计，秋天患咳嗽的人要比夏天多2-3倍。秋天是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发加重的季节。慢性支气管炎反复不愈，最终可并发肺气肿，继而演变为肺心病。

冬

   冬季的最大特点是寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而人体的气、血、津、液的运行全靠阳气的推动，人体遭寒邪的侵袭，阳气受损，闭郁不适，那么温煦气、血、津、液的阳气的推动能力就减弱，运行迟缓，甚至凝结和阻滞不通，便会出现一系列的症状。这些气滞血淤的症状表现在呼吸道则是鼻、咽、气管粘膜干裂、粘液分泌减少，抗体含量降低，给传染病以可乘之机，加上冬季在室温低、气流不畅的房间，呼吸系统传染病易于传播。

 万物生长靠太阳，人也不例外。有人说，冬天的太阳是补药，这话很有道理。因为冬季的日照是全年中最短的。适当的户外活动、晒太阳，可以有效地补钙，防止老人、孩子的缺钙及骨质疏松；晒太阳还可以刺激大脑中的松果腺分泌增多，从而改善人的抑郁情绪。

    冬季御寒汤四则：①龙眼汤：龙眼肉50克，生晒参6克，红枣100克，加红（白）糖适量煮汤饮；②赤豆、红枣、花生汤；③参附母鸡汤：母鸡一只，人参15克，附子片10克，炖汤，喝汤吃肉；④生山楂汤：生山楂500克，冰糖适量煎汤。另外，冬季可多吃温行或热性食物，如牛羊肉、狗肉等肉类；栗子、桂圆、红枣、黑芝麻、腰果等干果；韭菜、洋葱、生姜等蔬菜。