在我院门诊常有各个年龄阶段的患者因肩背疼痛就诊，追问病史，才知他们中许多人颈部不适、手指麻木已经多时，直到疼痛加重，影响工作、学习、生活才来看病，经检查发现多为颈椎病。颈椎病是颈椎的一种劳损退变性疾病，与长期的低头屈颈动作有关，常见于中老年人，但近年来随着生活节奏的加快，颈椎病的发病年龄也趋向年轻化。轻者仅表现为颈部酸胀不适，重者可以压迫通向上肢的神经或通向脑部的椎动脉而引起臂、手指的酸胀麻木疼痛或眩晕，甚至压迫脊髓，而出现肢体无力或瘫痪。因此大家在生活中应重视颈椎病的危害，颈椎退变过程虽然不能逆转，但可通过下列的一些预防措施来避免或减缓颈椎间盘退变的进程，或帮助患者缓解症状。
　　颈椎病患者应多做颈部功能锻炼，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬；另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力和增强颈椎的稳定性，避免颈部肌肉的劳损萎缩。早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。生活中的不良姿势如高枕、久坐低头及不适当的扭转头颅和颈部，会加速颈椎的退变，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，导致颈部软组织的慢性劳损，颈椎关节亦会劳损。所以在在繁忙的工作中最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。晚上睡高枕使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损，生活中应避免高枕而卧的不良习惯，选择高度在10cm左右的枕头及软硬适度的中凹型枕头有助于颈椎病症状的缓解和预防颈椎病的发病。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯。同时在生活中注意防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭，防止生活中的外伤也可预防颈椎病的发病一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成颈椎病。
　　颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰或转头动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。颈椎退变的骨赘或突出的椎间盘压迫到神经则会引起从上肢至指端的麻木疼痛和无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，症状自然会缓解，但是牵引的角度、重量和时间很有讲究，如果在家牵引，最好征询一下理疗科或骨科大夫的意见。