一、心血管病冬防五大建议

　　在低温严寒和温差变化大的季节，心脑血管疾病发病率明显增加。专家为心脑血管病患者提供一些安全过冬建议：

　　1、遵嘱吃药血压血糖控制好。

　　2.、注意保暖室温保持18℃以上。

　　3、 清淡饮食晚饭不可过饱。

　　4、 适当运动时间不可太早。

　　5、 平衡情绪避免大喜大悲。

　　二、“心跳过速”的体育疗法

　　1、侧转颈运动，立即坐到带有扶手的椅子上，两臂平放，然后作侧转颈运动。先将头向左侧偏转， 然后再向右侧偏转，尽量转向侧后方。有眩晕症状和心跳过缓的老年人要谨慎。

　　2、转眼运动，上身正直，头颈部固定不动，将眼球先尽量向左看，然后尽量向右看，每分钟可转换30次，共转动2--3分钟;然后双眼视力集中，注视自己的鼻尖1分钟

　　三、冠心病生活要注意的四点

　　晚餐八分饱：晚餐最好八分饱，还要清淡些，多以易消化的蛋白质食物为主，并配些汤类，适量饮水。

　　电视少看些：长时间看电视会引起情绪过分激动，诱发心绞痛或心肌梗塞。

　　睡前要泡脚：睡前用温水泡脚，然后按摩双足心，促进血液循环，解除疲乏。

　　床头备盒药：在医生的指导下，床头自备急救药盒。

　　四、山楂防治心血管疾病

　　山楂既是食品又是药品，具有开胃、消食、活血的功效，对防治心血管疾病、降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。最佳食用方法： 山楂生吃，有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。最佳搭配：用山楂来泡茶，最好搭配决明子，能起到降低血脂的作用。

　　五、中药药茶配合降压

　　菊槐茶：菊花10克，槐花10克，绿茶3克。三味共放茶杯内，冲入沸水，加盖浸泡10分钟即可。边饮边加开水，每日1剂。有平肝祛风、清火降压的作用，对早期高血压引起的头痛、头晕、目赤肿痛、眼底出血、鼻出血等效果较佳。

　　六、每天十分钟保护你的心血管

　　手指梳头一分钟，轻揉耳朵一分钟，转动眼睛一分钟，拇指揉鼻一分钟，轻叩牙齿和卷舌一分钟，伸屈四肢一分钟，轻摩肚脐一分钟，收腹提肛一分钟，蹬摩脚心一分钟，左右翻身一分钟。

　　七、心脏疾病患者的运动

　　在心脏疾病的预防上，除了饮食的控制外，需要运动的配合，有研究结果显示，对于心血管疾病者，每周走路至少二小时以上就有较明显的效果，原则上每周走三、四次，每次走三十分钟以上即可，当然激烈的有氧舞蹈还是不适合的。

　　八、每天十分钟保护你的心脏

　　手指梳头一分钟，轻揉耳朵一分钟，转动眼睛一分钟，拇指揉鼻一分钟，轻叩

　　牙齿和卷舌一分钟，伸屈四肢一分钟，轻摩肚脐一分钟，收腹提肛一分钟，蹬

　　摩脚心一分钟，左右翻身一分钟。

　　九、六种要不得的降压用药误区

　　一：明知有病，不愿吃药;

　　二：三天打鱼，两天晒网;

　　三：根据别人的经验用药;

　　四：盲目求新、求贵;

　　五：自作主张，频繁换药;

　　六：超量服用，降压过快。