同样重要的是，不要以为缺乏射精控制总是个问题。是否构成问题取决于夫妇双方以及当时情境。例如，有的夫妇中男方射精通常很快，但谁也没觉得不舒服。如果他们心满意足的话，就不必费心去改变。也有许多男人在新伴侣面前不能控制射精。最初几次性交时，他总是很快射精。

　　但随后他又能控制了。象这样的短暂现象，似乎就没有多大必要来做练习。男人可能对伴侣解释说，自己的射精控制过一段时间就会好转，或者他可以推迟与她性交的时机，到自己感觉好转为止。

　　如我在前文中所述，有的男人过去能很好地控制射精，但现在却丧失了这一控制。他们或是在同一个女人面前丧失了过去曾有过的控制，或是与伴侣分居后不再能够控制。这些男人是否应该做本章中的练习，还难说。练习本身不会伤害人的。但即使在这些效果颇佳病例中，这些练习似乎也只是辅助手段。

　　对于这类男人而言，主要的问题出在其它方面。通常与当前情形有关(例如，他在新伴侣面前感到紧张，或生气、内疚等)，需要解决好以后，射精控制才能重新恢复。所以请放心地做练习，但要花点时间思考自己真正的问题是什么。要做到这一点，我所知道的最好办法就是做第六章中的条件练习。

　　例如一个男人控制射精的能力并不强，在日益恶化的婚姻关系的最后两年变得更为糟糕。他做了射精控制练习也一点用处也没有。离婚后，他来治疗，因为想在新伴侣面前当个好情人。结果发现，他达到良好射精控制的主要条件之一是要感觉到伴侣对自己的接纳和爱。这一条件显然没有得到满足，因为婚姻也解体了。

　　甚至在他和妻子的冲突并未公开时，他也感觉到她的愤怒和厌憎。现在她从生活中消失了，他在做本章后面的手淫练习时进展很快。在治疗的同时，他与相识多年的一个女人相爱了。他觉得自己真正地被她接纳了。在做了两到三个疗程后，他的控制比以前任何时候都好多了。

　　培养射精控制的计划

　　这个培养射精控制的方案起源于詹姆斯・西曼斯博士于五十年代出版的著作。西曼的中止-起动技巧是当今性治疗师们所用的所有成功疗法的基础。许多性治疗师都在此基础上加上自己的修改。

　　改善射精控制需要学习两种新技能，其中之一是更专注于自己性唤起和性紧张等感受的能力，其次是改变自己行为、以防止或延缓射精的能力。

　　从阴茎受到刺激开始，到射精不可避免地发生的那一刻之前，称为控制区，因为正是在这一区间里，男人才能作出行为上的改变，来影响射精的时机。

　　假设有两个男人，一个有良好的射精控制能力，而另一个男人则缺乏射精控制。有良好的射精控制能力的男人想与伴侣享受长时间的性爱生活，想在不射精的情况下，到达并体验高度的性唤起。在他接近控制区的中部或上部时，他就可以把抽插的速度减慢，甚至在几秒钟或更长的时间内停止动作。

　　或者，他也许会微微移动臀部，以改变抽插的角度，或者他会做几分钟的圆环动作。他也可能会留意自己的呼吸，做一些缓慢的深呼吸。如果他知道搂着她的臀部或看她的脸会产生高潮，他就不这样做，除非是自己想来。通过这些调整，以及避免做引发高潮的活动，他就能够停留在控制区内，玩得快乐，享受着美妙的感受。在他想来时，他会采取不同的动作。

　　在某些情形下，有良好的射精控制能力男人的体验也会象缺乏控制能力的男人一样。假定他刚开始性交，突然想起自己和伴侣只剩几分钟的时间，就得穿衣离开房间，于是他想尽快完事。他过去的经验会引导他的行为，来达到这一目的。他会做让自己最兴奋的抽插动作，以及其它动作：以最喜好的方式亲吻伴侣，抚摸她的乳房或臀部，看着她的脸，也许还作最刺激的性幻想。虽然此时的情况似乎与缺乏控制能力的男人相似，但其实区别甚大。

　　他是自行选择快速到达高潮，而另一个男人则是别无选择，他简直就是从零直达高潮，中间并未停顿。这个男人或许清楚自己什么时候会来，但他意识不到控制区，不知道自己在这一区间能做点什么。因为他停留在控制区的时间不是很长，很难意识到这一点。但控制区是存在的，可以加以利用。利用得越多，控制区就越大，最后这个男人的体验就会与有良好的射精控制能力男人一样。

　　有良好的射精控制能力男人的行为，无论是在延长还是缩短性接触时，都包括许多自动进行的习惯，远在意识之外。他也许说不出自己是怎样控制射精的，也可能不会相信这些与他有关系。但他们自己的确用了一些方法来影响射精的时机。这并不奇怪。虽然我们能自如地骑自行车，但我们不知道如何去描述自己是怎样在那东西上保持平衡的。然而我一定是做了什么(实际是做了许多)，因为自行车不会自己立起来的，骑车新手也保持不了平衡的。

　　在控制区的最顶端，就是马斯特和约翰逊所称的射精必然点，即男人感觉自己开始来高潮的一刻。的确如此。他所感觉的其实是前列腺和精囊的收缩。一旦收缩，射精就开始，什么也阻止不了。到达必然点后，就不能再加以控制。

　　控制区代表性唤起或性紧张(焦虑)。对大多数缺乏控制的男人而言，通常则是两者兼有。许多男人难以区分性唤起和性紧张，但这其实对于想改善射精控制的人来说无所谓。两者都能使你快速射精。在性交时，你身体内总有点什么在上升或增涨，不管你称之为激情、紧张、还是别的什么都行。这才是你需要意识到的。

　　增强意识的最好办法是把注意力集中在性唤起/性紧张感觉最强烈的身体部分。对大多数男人而言，这一部分是阴茎或阴囊。你需要知道，性紧张/性唤起到达何种程度时会变成必然点。正是在到达必然点之前，你需要有所行动来控制射精。

　　有良好射精控制的男人都是后天学会的，但通常自己并不知道。我们所有人，不管有无射精控制，都是通过学习才能控制其它反射的。撒尿也许是最接近的比方。在小时候，父母到了一定时候会让你明白，把尿撒在裤子里是不对的。你逐渐学会识别将要撒尿时身体发出的信号，会告诉其他人你想上卫生间。你可以知道将发生什么，但你无法延缓它的发生。随着时间的推移，你完成了训练。你不仅知道何时要撒尿了，而且也能进行控制，加以延缓。如果你正在玩游戏、看电视，却想撒尿了，你可以收缩肌肉，左摇右晃，或径直抓紧胯部憋住尿，至少坚持一会儿。

　　当然，所有这些都是多年的学习，你也许毫无印象。控制的过程在很长时间内都处于自动驾驶状态下，你也许意识不到自己实际上在控制撒尿，

　　这就如同许多有射精控制能力的男人意识不到自己在延缓射精。如果你对我说的话还心存疑惑，下次在你想撒尿，却又不得不等待时，把注意力集中在你的骨盆上。如果你还想了解控制机制的生动的细节，那就在你未撒尿就下班，却意外地陷入长时间的交通阻塞时，观察自己是如何做的吧。

　　在做练习之前，需要作一些说明，规定一些原则。所有的身体练习结构都相似：在你自己或伴侣刺激你的阴茎的同时，你需要做两件事--关注自己的性唤起/性紧张程度，并停止动作或做别的事来保持射精控制。这样不断重复，你会更多地了解自己的控制区并将它扩大。这样，你就能够掌握射精控制了。