误区一：睡得越久越健康。研究结果证明，睡8个小时以上的人并不比睡六七个小时的人更长寿。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。其实睡眠时间的长短跟健康睡眠关系并不大，质量比时间更重要，最重要的是养成良好的睡眠习惯。
　　误区二：梦多表明没有睡好。有这样误区的人一旦做梦，就会形成主观上疲劳的感觉。其实梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，只要第二天精神状态很好，就不能认为没有休息好。
　　误区三：饮酒可以催眠。有人认为睡前喝点酒会很快入睡。这种做法是不可取的。睡前饮酒的确能缩短睡眠潜伏期，但也同样缩短了总的睡眠时间。而且酒中的有害物质在体内积存会损害健康。
　　误区四：睡眠能储存和预支。有些人平日工作繁忙所以睡得很少，一到周末却狂睡，认为周末多睡一会儿可补回平日睡眠不足。殊不知这会使平日睡眠节律失调，更难恢复正常睡眠。因此，周末最好也应像平时一样时间起床。
　　误区五：安眠药可以常吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，这是因为安眠药会缩短深睡眠时间。大多数安眠药还存在长期服用成瘾的危险，所以安眠药要在医生的指导下服用。
　　误区六：在床上看书有助于睡眠。有的人会在床上从事与睡眠无关的活动(如读书、看报、看电视等)，时间一长，就会导致床与睡眠没有关系，一上床思维反而开始活跃，因而加重失眠。
　　误区七：老年人应该多休息。虽然老年人和年轻人一样需要充足的睡眠，但是随着年龄的增长，人们的睡眠时间是在缩短的，婴儿的睡眠时间最长，老年人的则最短。因此不要因为睡眠时间缩短了而引起焦虑，进而盲目服用安眠药。睡眠质量的好坏是以第二天精力是否回复为标准，而不以睡眠总时间或在床总时间为标准的。
　　误区八：睡不好也要躺着。这是将卧床时间与睡眠时间混为一谈。实际上，我们所关注的是有效的睡眠时间，而不是在床上躺多长时间。如果你发现自己睡眠有效性很差时，不要强迫自己躺在床上，而是需要及时寻求专业医生帮助来提高睡眠的有效性。