金秋十月，正是瓜果丰盛上市之时，水果中富含胡萝卜素、维生素和钙、铁、锌、硒等人体所需的各种无机盐和微量元素及纤维素，能满足人体所需营养，对维持人体健康起着特殊的作用。而糖尿病人为了补充人体所需营养，也可以吃适量水果，关键应当做好以下几点：济南市中医医院内分泌专科魏静

1.       什么情况下可以吃。

糖尿病人在病情稳定，血糖控制比较理想时，即空腹血糖7mmol/l，餐后2小时血糖11.1mmol/l，糖化血红蛋白7％，就基本上具备了享用水果的前提条件。因为水果中富含糖类，而且在机体中吸收迅速，容易引起血糖升高，所以在血糖尚未控制稳定的情况下，最好先不要吃水果。

2.       什么时间可以吃。

糖尿病人最好把吃水果的时间安排在餐前1小时（如上午10点至11点或下午3点至4点），一般不建议在餐后加食水果，以免引起血糖过高。另外，如果病人晚餐进食较少，为避免夜间发生低血糖，也可以在睡前1小时进食少量水果。

3.       什么水果可以吃。

水果中的糖为果糖、蔗糖和葡萄糖，并且不同水果的含糖量大不相同，糖尿病人可以选择含糖量相对较低（指含糖量在15％以下的），并且升高血糖速度相对较慢的水果进食。如鸭梨、草莓、菠萝、枇杷，含糖量不足10％，柚子、桃、杏、柑橘、苹果、柿子、石榴含糖量在10％~15％之间，这些都可选择食用。香蕉、红果、鲜枣含糖量较高，超过15％，应当少吃或不吃，干枣含糖量更高，高达75％，糖尿病人不宜食用。西瓜因富含水分，含糖量仅为4％，故糖尿病人在祛暑时可以选用。

4.       吃多少才算合适。

虽然糖尿病人可以吃水果，但是具体吃多少对血糖影响非常重要。一般来说，糖尿病人每天进食50~100克水果是可以的，但同时应减少当天的主食约25克，这样可以使每天摄入的总热量保持不变，对血糖不会造成太大波动。

当然，糖尿病人还应结合自己的具体情况，有条件的可以在应用水果时监测一下血糖变化，使其对血糖的影响进一步做到心中有数。总之，糖尿病人只要掌握好以上几个方面，就可以在享用水果美味的同时，拥有营养和健康。