需要在睡眠6-8小时以上，早上醒来，不起床、不进食水、不说话，将事先甩好的水银柱体温表，含在舌下5分钟，然后将度数记录在体温表上。不间断测一个周期(就是从月经的第一天测到下次月经的前一天)。用线将每一个点连起来， 就成了一条属于你自己的体温曲线了。一般在月经的前半周期，体温多在一个较低的水平上，多数人不超过36.5,称为低温期。经间期排卵后，体温经过在3天以内迅速上升0.3至0.5度，称为高温期。高温期一直持续到下一次月经来潮的前一日或当日，体温骤然下降，再进入一个新的周期。

　　常见问题：

　　1、偶尔忘了怎么办?将忘记的那天做出记号，之后按正常程序继续记录即可，因为最终看的是整体趋势，缺一天是有影响，但也还可以说明问题，

　　2、什么样的体温是正常的呢?正常的情况是既有低温期，也有高温期。我们称之为双相体温。且体温与高温的差异在0.3至0.5，高温相不少于12天。

　　3、体温异常?基础体温异常可见如低温异常、高温异常两种情况。低温期异常：一为低温相偏低，多在36。5度以下，一般在36。2―36。3之间，甚至36度左右。二为低温相偏高，体温在36。6-36。7之间，甚至接近37度。三为低温相起伏，低温期体温不稳定，呈一规则波浪状，高温期异常：一为高温相上升缓慢，一般经间排卵1-2天内，最迟3天内达到，温差应在0。4度左右。二为高温相下降级慢，月经来潮迅速下降，可有1-3天的波动，但波动超过3天则异常。三为高温相偏低，温差小于0。3。四为高温相上升下降均缓慢。五为高温相短。高温期应维持在12-14天，少于12天则为异常。六为高温相不稳定。

　　基础体温的不同异常类型，中医治疗的思路均有差异，因此坚持准确地测量基础体温，对中医治疗月经不调具有重要的作用。