浅谈失眠

　　现在的生活节奏越来越快，压力越来越大，很多人抱怨睡眠越来越少，甚至出现了失眠现象，不仅影响日常工作生活，也带来无穷的烦恼和痛苦。

　　什么是失眠?失眠就是一种睡眠质量不满的状况，常常表现为入睡困难、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后疲劳、白天困倦等。

　　失眠的原因很多。

　　首先是疾病因素。因精神疾病造成的失眠，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症、双相情感障碍、各种脑器质性精神病以及失眠症等等;因躯体疾病造成的失眠，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等等;

　　其次是精神因素。生活、工作和学习压力过重，某些特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。

　　第三是个人的不良生活习惯，如毒品、酒精及其他活性物质滥用等;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡等不良生活习惯也会造成失眠。

　　第四是客观环境的影响，如睡眠环境的突然改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素。

　　如何处理失眠?

　　失眠多数是偶然发生的、暂时的，也称为“一过性失眠”，避免这种失眠的最有效方法是，调整自己的生活方式，使生活起居规律化、科学化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟;另外是调整心态，正确认识失眠，提高自我认知和改变的能力，增强适应能力。

　　如果是疾病造成的失眠，就应该及时就医，明确诊断，进行系统治疗。

　　针对单纯的失眠症，治疗上可以应用助眠药，如安定类药物、思诺思、佐匹克隆以及其他具有镇静作用的药物。

　　如果是继发于其他疾病的失眠，最重要的是及时治疗原发病，尤其是精神疾病伴发的失眠。