肿瘤预防三要三不要

　　一、首先要树立健康第一的正确观念，积极预防，不要听天由命。

　　树立健康第一的正确观念，倡导健康科学的生活方式。那么这里要谈到一个重要的东西，就是正确的健康观念问题。什么叫正确的健康观念呢？有人用100000……来分别代表健康、事业、财富、自由、保障等人类需求，健康是“1”，没有“1”，再多的“0”都是一场空。假如说给你十万元，换你一个手，你愿意吗？如果给你一个亿，换你的脑袋，顶多碗大的疤，你愿意吗？没有一个健康的人会同意这样的交换，换句话说，健康是有价值的，是无价之宝。所以我们要充分认识到，有健康不等于一切，但没有健康就没有一切。德国着名的哲学家叔本华说过：“在一切幸福中，人的健康实甚过任何其他幸福，我们可以说一个身怀健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多”。为什么观念要转变呢？很多的人，辛苦了一辈子，赚的钱还不够自己的医疗费用，成为社会的负担，忙乎一辈子，意义何在？有专家预测，在预防上花1元钱，医疗费能省上100元钱。事实上，讲起预防，掏一分钱都难，个个都穷；一旦住院，手术费10万、8万照样掏，还不讨价还价，个个都有钱。以前是银行、机关的办公楼最好，现在是医院越盖越好，哪来的钱？是患者的钱，说明人们的健康每况愈下。所以观念要转变，从治病转变到预防上，健康第一。

　　很多的人会说，得不得癌命中注定，防不防癌意义不大。这种消极的观点毫无科学根据。世界卫生组织在80年代就提出了一个着名的癌症控制方针。虽然目前癌症的真面目还未被识破，但经科学家的努力，已有不少相关因素被揭示，特别是生活环境和生活习惯与癌症的渊源已有比较明确的结论，那就是大多数癌症的发生、发展与人们的生活方式有关，如吸烟、贪酒、便秘、熬夜、营养不良或过剩、空气污染等，都是致癌的祸根。现在有许多人怕见到“癌”字，并认为无法可防。误以为癌症病因不清，无法预防。这种观点是非常错误的。在农村里甚至还有人认为得癌症是做过缺德的事的报应，担心别人知道后会嫌弃，不敢声张。癌症被人们视为洪水猛兽，得了癌症的人被自己、被别人另眼相看，甚至有人将他们等同于残疾人。同其它许多疾病一样，癌症也是一个可防可治的疾病。

　　二、要养成良好的生活习惯，不要吸烟酗酒。

　　世界卫生组织前总干事中岛宏指出，“人类的死亡，70％是由于无知”。如果有一架飞机失事，发生100人死亡，全球的媒体都会争相报道，而卫生部统计我国每天有15000死于各种慢性病，15000人的死亡却鲜有媒体报道。这些慢性病大多是由于不良生活习惯引起，而人们对于每天发生在身边的事司空见惯。俗话说病从口入，在珠江三角洲，人们喜食咸鱼，当地鼻咽癌的发病率居高不下；福建和广东潮汕人爱喝功夫茶，河南林县人爱吃滚烫热粥，这些饮食习惯都会长期刺激食道，致使黏膜受损伤形成溃疡引发食道癌。有一次我出差到一个小城市，看到市民排着队买刚刚榨出来的花生油，好奇心和职业习惯促使我抓起一把花生细看，结果发现不少花生一掰开就露出绿色的霉斑，这些霉斑（黄曲霉素）正是引发肝癌的罪魁祸首。我曾接诊一位老太太、她因镶牙不齐，舌头长期与舌壁摩擦而引起舌癌。不良饮食习惯、慢性机械摩擦等是引发癌症的重要外因。问题是，善良的人们并没有警惕这些看似无所谓却足以致命的外部因素。现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。世界卫生组织提出健康的十六个真言：乐观心态、充足睡眠、适量运动、均衡营养。这四句话，十六个字，能使肿瘤减少1/3，高血压减少55％，脑卒中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。因此健康方式很简单，效果非常大。

　　预防癌症，我认为首先要改变生活中的不良习惯：吸烟。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3！其次，不酗酒，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和防癌保健品，如大枣、香菇、花椰菜等；保持良好的精神状态；定期体检；如有肿块、可疑痣、胃部不适、吞咽困难、阴道出血、鼻出血、大便带血，不规律便秘或腹泻、呛咳、血痰、胸痛、久治不愈的溃疡、不明原因的消瘦等，及时检查治疗；患有萎缩性胃炎、乙肝、乳腺小叶增生等癌前病变者，尽早治病。上述措施均可有效地预防癌症。

　　预防癌症不光是个人的事，还是国家的事，特别是环境问题，随着工业、交通、能源快速发展，污染、生态破坏问题日益突出，不论在工作场所、室内、学校或医院，都可观察到水、空气品质下降、土壤遭受污染、噪音、食品污染、化学性或放射性危险。我看过一调查报告说，我国322个城市空气中悬浮颗粒物、二氧化碳、氮氧化物综合分析，70％的城市完全环境处于三级和超三级标准，噪音污染严重，城市居民生活在超标的噪音环境中，交通、建筑噪音尢为突出，城市环境未得到有效处理，“白色污染”严重，植被减少，土地退化，湿地消失，水生态平衡失调，这些污染会导致多种疾病的发生，是导致癌症发病的潜在环境因素。癌症病因80％以上是由环境引起的，特别是和环境中某些致癌的化学因素有关。由于癌症和人们的环境密切相关，因此医学界也把癌症称为“生活方式病”。

　　三、要有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳。

　　在竞争压力十分激烈的当代社会，人们的疲劳感正在蔓延，最流行的问候语由20年前的“吃了吗”变成了如今的“吃力吗”。不少35岁－50岁的社会主流每天都在为幸福美好的生活打拼，常年不知疲倦地工作，每天疲于奔命十余个小时，却不知癌症住在疲劳隔壁。疲劳，主要是心理疲劳。“万名癌症患者整体康复情况调查”不久前揭晓，结果：在癌症诱因的自我分析中，36.6％的患者认为由于过度劳累而诱发，11％的病人认为是长时间的情志抑郁而诱发，有8％和7.1％的病人分别认为是由遗传和工作压力过重而诱发癌症。这些病人中的大部分是出现症状后就诊而被诊断为肿瘤，占77.1％；通过体检、普查等发现的早期肿瘤患者只占20％左右，这说明我国的肿瘤预防工作仍然比较艰巨。

　　科学家做过一个实验，在饲养小白鼠的笼子外放一只猫，小鼠听到充满敌意的叫声，15天后体重下降，胸腺脾脏萎缩，免疫细胞活力下降，3个月后，开始出现肿瘤。压力就仿佛是那只充满敌意的猫。可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

　　人生不如意，十有七八九。我们要懂得平衡心态，在工作中找乐趣，让身体保持健康状态。