后交叉韧带重建术后功能锻炼(按要求，坚持锻炼，才有好功能。)

　　1、练小腿：术后第1天至4周，每天用最大力钩脚，最大力往下绷脚，每天800次。(很重要，防血栓!!)

　　2、练大腿：术后第1天至4周，每天伸直腿抬离床面(坚持5秒钟)，再放松(2秒钟)，每天600次。

　　3、伸直膝关节：术后1天至4周，踝关节下方垫一枕头，一定是膝关节同另外一条腿一样直。

　　4、屈曲膝关节：术后1周时，要练到70度，术后6周，要练到120度;术后8周后，要练到正常角度。练角度时度数要逐渐增大，每天次数最多三次，每次练完后用冰水混合物装塑料袋里，冷敷膝关节20分钟。

　　5、术后8周后，开始蹲马步：在无痛的角度进行，膝关节不要超过脚尖，每次持续1到2分钟。

　　6、术后8周后，逐渐开始散步，12月后，再慢慢体育运动。

　　7、为防止小腿后沉，一定做到以下三点：第一，6周内避免主动屈膝。第二，每次别人帮屈膝关节时，一定要托住膝盖后方。第三，12个月内避免跪下动作。