养生的目的是为了长寿，长寿的基础是健康。那么，如何养生才能拥有健康呢?有哪些数字之要求和数理定律呢?笔者通过生活实践，翻阅古、近代文献，认为以下数字要知晓，内容要求要做到，就能够让躯体及心态处于健康时态，方能“度百岁乃去”。

　　养生术数概括为“一个中心，两个基本点，三大法则，四个要点，八项注意”。

　　一个中心，即以健康为中心。要讲健康话，如各种敬语、欢乐语言等，让机体之气顺，气顺则血顺，机体代谢通畅。行健康之事，如微笑、运动，管住贪吃的嘴，迈开懒动的腿，放飞郁闷的心情，使人体的气血灌溉通畅，让机体之四肢百骸、五官九窍九窍、五脏六腑功能正常运转，机体健康也。

　　两个基本点，即做人糊涂一点，做事潇洒一点。做人的基本要求就是与人为善，宽容理解，淡泊名利，这样就能和谐相处，身边气场顺畅，机体气血运行流畅。如《素问・上古天真论篇第一》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。但是，做事之道，必须清楚明了，力求完美，让他人刮目相看。

　　三大法则，即助人为乐―彰显上好人品;知足常乐―平和的心态;自得其乐―享受生活的舒畅心境，即永远保持快乐，气顺则血顺。《丹溪心法》曰：“气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉”。乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，通畅气血循环，促进机体代谢。

　　四个要点，即脑子要用―越用越灵活，手脚要动―越动越轻便，心境要松―松则气血通畅，肠胃要空―吃饭要7、8份饱，胃肠负担既不过重，又能较好吸收与排泄。但是，现在的生活方式，有些恰好与此相反，如代步工具的增多及利用，让两条腿处于少动状态，机体代谢不通畅;随着社会发展步伐的加快，让人们的精神紧张，心情烦躁，气血运行瘀滞，酿生种种疾病;加之社会应酬增加，餐饮搭配欠合理，往往进食较多高热量、高脂肪、高蛋白食物，让胃肠负担加重，吸收增多，代谢淤积，三高症状突出，对机体健康带来严重威胁。

　　八项注意，即四大基石：戒烟限酒、有氧运动、合理膳食、心理平衡;四个最好：最好的医生是自己，第一时间发现身体不适的人是本人，知晓原因者还是本人，因此，自己对于身体的了解最清楚;最好的药物是时间，对身体的不适发现越早，治疗就越容易，收效亦快;最好的运动是步行，俗话说“百炼不如一走”，
大步快走可以调动全身的肌肉有节奏的收缩，按摩疏通血管，促进血液循环，增加回心血量，增强心脏功能。而且能提高红血球质量，活血化瘀，降低高血脂、高血粘、高血糖、高尿酸，改善脂肪肝，平稳血压。同时还能使脾脏储藏的“黄金血”释放大量的T淋巴细胞，提高人体免疫力;最好的心情是宁静，静以致远，静则气顺，气血流畅，自然代谢良好。

　　总而言之，只要坚持按照以上术数生活，把握一个度，那么，人体五脏六腑功能强健，气血运行流畅，机体生命力活跃，自然而然，人体就健康长寿矣。