睡商测试

　　在1999年美国国家睡眠基金会所进行的一次全国性睡商测试中，83％的美国成年人未能通过。人们一般平均只能给出6个以下的正确答案。
这是一个非常有意思的有关睡眠的智商测试。通过这项测试，相信可以丰富您在睡眠方面的知识。

　　想知道您对睡眠的了解有多少吗?您可以做如下睡商测试。

　　下面有有关睡眠的12个观点，请判断其正误。(答案附后)

　　判断以下问题的对错

　　1、睡眠时，大脑在休息

　　2、如果睡眠时数低于需要量1至2小时，第二天的行动总受到一些影响。

　　3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。

　　4、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。

　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

　　6、每个人每晚都会做梦。

　　7、年龄越大，所需睡眠时数越少。

　　8、大多数人无法明确说出自己何时感觉困倦。

　　9、驾车时开大收音机音量有助于保持清醒。

　　10、睡眠障碍主要由忧虑和心理原因引起。

　　11、人体不可能完全适应夜班工作。

　　12、大多数睡眠障碍可不治自愈。

　　睡眠测试答案

　　计分(回答正确的问题数)

　　11-12 祝贺您，您已具备了足够的有关睡眠的知识!

　　8-10 不错!请了解更多知识以提高生活质量。

　　4-7 请阅读以下答案，您会对睡眠有全新的认识。

　　1-3 您的睡眠知识尚有所欠缺，但亡羊补牢，为时不晚(现在就开始吧!)

　　1、睡眠时，大脑在休息。(错)

　　您的身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备。

　　2、如果睡眠时数低于需要量1至2小时，第二天的行动　总受到一些影响。(对)

　　睡眠是生理需要。通常儿童比成人所需睡眠时数多，而具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需八小时睡眠以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟，睡至自醒。感觉很放松吧?这就是您的睡眠需要量。您可以让自己少睡，却不能减少睡眠需要量。

　　3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。(错)

　　人们在活跃时常无睡意，但若稍事休息，或有些无聊就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足：没有睡够所需时数。睡眠不足的成人在无聊时会感到困倦。无聊，并非引起睡意，而是使睡意变得明显。

　　4、躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。　(对)

　　睡眠对健康如同饮食一样不可或缺。而休息是无法取代睡眠的。如上所述，睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果您不能睡够所需时数，那么您的身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早要为之付出代价。如果您疲劳驾驶，那您是在拿自己和大家的生命冒险，因为困倦的驾驶者会不知不觉趴在方向盘上睡着。困倦导致驾驶者无法集中注意力，与每年百万次的车祸息息相关!

　　5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什　么害处。(错)

　　打鼾表明存在着威胁生命的睡眠障碍，被称为睡眠窒息，其患者打鼾声音高且夜间频繁伴喘息式呼吸以致惊醒。这必然造成白天倦怠无比，且增加了意外事件和心脏疾病的发生率。但95％的睡眠窒息患者却并未意识到自己有着严重的睡眠障碍。

　　6、每个人每晚都会做梦。(对)

　　虽然很多人醒后不觉得曾做过梦，但其实每晚梦都会如约而至。梦境在睡眠的快速动眼期表现得最为生动。

　　7、年龄越大，所需睡眠时数越少。(错)

　　睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多从而睡眠时间减少，但他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见，但年龄并非主要原因。如果您由于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难，可以求助于内科医生。

　　8、大多数人无法明确说出自己何时会困倦。(对)

　　很多人不知道自己何时感觉困倦。多年来，研究者询问了成千上万的人是否有困倦感，得到的答复全都是“否”。这其中甚至还有些人回答后立即就睡着了!这意味着什么?很多人不知道自己是否困倦，何时困倦，为何困倦。所以驾车时，如果您感觉困乏，即使距目的地只有几公里，也不要认为您可以硬撑过去。因为倘若您困乏到一定程度的话，您会在途中任何地点睡过去。

　　9、驾车时开大收音机音量有助于保持清醒。　(错)

　　如果您驾车途中感觉无法保持清醒，最可取的权宜之计是在安全地带停车小憩，或饮用咖啡类饮料。然而，真正有效的解决办法是防患于未然：充分休息后再出发。调查显示，开大收音机音量与嚼口香糖、打开窗户等一样收效甚微。

　　10、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。　　(错)

　　应激才是引起失眠(入睡困难或频繁醒来)的第一位的原因。但同时，它也只是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障碍是由多种因素引起的。比如说，睡眠窒息，由睡眠时呼吸道阻塞引发;发作性睡病患者，常常出现严重的白日困倦或突然陷入睡眠状态，由遗传所致;而多动腿综合症，表现为腿部有蚁走感，悚然感，活动后立即消失，目前尚病因不明。

　　11、人体不可能完全适应夜班工作。(对)

　　所有的有机体(人类，动物，植物)都有其生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。当您穿越时区时，您的生理节律与昼夜更替的变化相适应。而对夜班工作者来说，昼夜更替并无改变，因此其生理节律也不可能调节。不管您是否值夜班，您都会在午夜和清晨六点感觉最为困倦。因而，不管一个人从事夜班工作有多久，白天睡眠都非易事。所以夜班工作者在工作日的后半段应尽量不要喝咖啡，在就寝时间应避免接触噪声和强光，入睡前不要饮酒，不要剧烈活动。

　　12、大多数睡眠障碍可不治自愈。(错)

　　很多因睡眠障碍而痛苦的人并未意识到这是种疾病，更不知道它是可以治疗的。目前的治疗方法有行为疗法(比如，每天定点入睡，定时醒来，有规律地小睡或减肥)、药物疗法、手术疗法或联合疗法。睡眠障碍是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响，降低生活质量，破坏人际关系。