运动治疗方案

　　1、运动时间：尽量不在空腹运动(FBS<6.6mmol/L);尽量在餐后1/2--1小时参加运动。

　　2、运动频率和强度：每周锻炼3~5次，每次至少20~30分钟，一般不超过1小时。

　　用心率确定适合的运动强度。要求运动中心率在最大心率的60~70％(最大安全心率=220-年龄)。简单算法是：170-年龄。

　　建议以微有汗出，不至于疲劳为度，并循序渐进，持之以恒。

　　3、运动方式选择：跑步、游泳、打球、爬山、跳舞等皆可。

　　老年人、有心血管疾患者，散步是一种健康方式。

　　4、运动前准备：全面体检，了解身体状况;准备合适的运动鞋袜，注意透气性;选择合适的运动场所和运动伙伴。

　　5、安全防护：运动前后测血糖;随身携带糖尿病救助卡和零钱;随身携带糖果、糖尿病专用葡萄糖片;每天检查双脚;避免恶劣天气。

　　糖尿病救助卡：我是糖尿病患者，如果发现我行为怪异或者昏迷不醒可能是发生了低血糖，请尽快将我衣袋中的糖果放在我口中，并按卡片上所述地址和电话与联系人联系，同时请尽快送我到医院紧急抢救，谢谢!

　　卡片内容：姓名 单位 电话;家庭住址 电话;就诊医院科室 病历号;联系人 电话。

　　6、哪些患者不宜运动锻炼：

　　A、病情控制不佳，血糖很高或波动很大的病人。

　　B、有急性并发症的患者，如急性感染、酮症酸中毒等。

　　C、有严重慢性并发症的患者，如心肺肾功能衰竭、严重视网膜病变、下肢大血管病变、植物神经功能紊乱、重度高血压等。