大家都知道强直性脊柱炎最佳的锻炼方式是游泳和骑车，但由于条件所限，部分患者可能难以做到，下面有几个动作可以随时完成。

　　1、两腿伸直尽量弯腰够地，哪怕做不到也要做这个动作，

　　2、屁股脚后跟贴墙，肩背，后脑勺尽量贴墙

　　3、背对墙站立，距离5-15公分，掐腰仰头，使后脑勺与墙接触

　　4、趴在床上，四肢，脖子尽量抬，腹部用力，模仿燕子飞

　　5、扩胸运动，深呼吸。每天做10-20次上述动作，同时配合药物及正确体位，相信您也会获得矫健的身姿!