膝关节是人体最大的关节，位置很浅，结构复杂，像个交联，几乎所有用腿的活动都能与膝关节有关。膝关节由胫骨、股骨和髌骨组成，这些骨头的表面都覆盖一层光滑的软骨，就像垫子一样发挥着缓冲、保护作用，它使相邻骨骼能够相对滑动。

　　膝关节损伤最常见的是骨性关节炎，主要表现为关节疼痛、僵硬、肿胀、畸形。北方发病率明显高于南方，女性高于男性，主要是因女性绝经后，体内激素水平改变，造成关节软骨脆性增加所致。

　　保护膝关节掌握四要素

　　要素一：不要把爬山和上下楼梯当成锻炼方法。运动前一定要先热身，宜多从事一些柔性的运动，譬如游泳等。

　　要素二：避免从事负重的运动，比如提过重的食物等。肥胖者要主要减肥。

　　要素三：少穿高跟鞋，减少膝关节所受的冲击力。

　　要素四：及早就医。如果已经有膝关节骨性关节炎，早期可以口服一些氨基葡萄糖，尽量延缓疾病进展，疼痛比较明显可以去医院做理疗。