春节本来是大家团聚，吃吃喝喝的日子，可是如果肠胃不好，那么看着人家吃得那么欢快，多少还是有些惆怅，那么，我们看看有哪些肠胃调理的方法呢?

　　多吃水果和蔬菜，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、南瓜、荠菜、韭菜、卷心菜、花菜等。

　　多吃粥类、多喝清淡的汤类，坚决不要吃生硬的饭菜，对于肠胃不好的人来说，要给肠胃减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复。

　　对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大。

　　少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用，若是以前喜欢吃，那么要慢慢改为少吃，到最后不吃，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等。

　　除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用，这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑等，饭后不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动。

　　不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用，不然肠胃容易受凉。