每到冬天，北方集中供暖后，室内温暖如春，户外天寒地冻，室内外温差加大，造成人体的不适应。医疗气象学也证实，呼吸系统疾病受季节因素和气象变化的影响最大。急遽的升温降温、气候干燥、雾霾天气、室内外的空气污染等都是呼吸系统疾病高发的原因。另外由于天气寒冷，大家减少了户外运动，机体的抵抗力有所下降，加之老人、儿童和慢性疾病患者本身就免疫力低下，由于冬季密闭门窗后，通风不足，室内二氧化碳浓度过高，长期置身在干燥污浊的空气中，极易引发呼吸系统疾病。所以冬季是上呼吸道感染、慢性支气管炎、肺心病、哮喘、咽喉炎、鼻炎等呼吸系统疾病的高发季节。另外，一些常见呼吸道传染病如流感、流行性脑脊膜炎、麻疹、流行性腮腺炎、水痘、风疹等，其病菌主要通过咳嗽、喷嚏等经飞沫、尘埃等空气传播，也可因接触患者的分泌物而传播。所以到了冬季，要特别关心儿童和老人的健康，关心慢性支气管炎、肺气肿、肺纤维化等肺病患者，做好呼吸道疾病的预防工作。

　　在冬季要注意远离导致呼吸系统疾病的致病因素。尽量少到人员集中，空间密闭、流通差的场所，如商场、影剧院、歌厅等公共场所。老人和儿童尽量不要久居在新装修的房间内，因房间空气中含有甲醛、苯、氨等污染物质可对人体的呼吸系统和黏膜产生刺激，导致各种呼吸系统疾病多发。平时要注意开窗通风，最好每天上午10点到下午4点间开窗通风2-3次，保持室内空气新鲜清洁，避免室内温度过高和湿度过低，一般室内保持在温度22度左右，湿度50％左右为宜。在雾霾天气时不要到户外活动。

　　首先，要注意保暖，随着气温变化及时增添衣服。尤其是从温度较高的室内到寒冷的室外时一定要穿上保暖的衣服、鞋袜，必要时戴上口罩，老人和小孩最好戴上帽子，尽量避免受凉感冒，尤其要注意头颈部、背部和足部的保暖。适度的体育锻炼，可以促进血液循环，提高机体的耐寒能力和对疾病的抵抗力，但要当心运动出汗后受寒感冒。年老体弱者可在天气晴好时适当外出活动一下肢体，量力而行，一般以散步、健身操、太极拳等柔和运动为宜。冬季要保证充足的睡眠。中医认为冬季寒气袭人，是万物蛰伏的季节，应敛阴护阳，减少运动，早睡晚起，每天保持8-10小时睡眠时间。每天睡前用热水泡脚可以消除疲劳，改善睡眠质量。充足的睡眠有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体保持“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

　　在饮食上可适当进补，增加热能，注意均衡饮食，少吃辛辣等刺激性食物。多补充肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，温补肾阳，增强体质;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，可起到中和体内毒素，提高抗病能力的作用;一些时令蔬菜和水果，如大白菜、萝卜、梨、甘蔗、莲藕、荸荠等具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效;另外银耳、百合、山楂有很好的安神宁心、润肺止咳、活血降脂等功效，这些食物都是冬季呵护呼吸系统健康的最佳食品。冬季气候干燥，注意多喝水，防止体内水分缺失，一般以白开水或淡盐水为宜;为了防止冬季室内干燥，空气污染，可以利用加湿器、空气净化器改善室内的空气质量，但最好使用质量认证的品牌机器。

　　另外，还可以利用中医中药的方法提高机体的抵抗力，防止呼吸系统疾病的发生。如“三九贴”和“三九灸”都是很有效的方法。通过将刺激性的药物贴敷于穴位，持续刺激穴位，行气活血，使人体阳气更加充沛，抗寒能力加强，对于各类适应症的慢性患者，这种疗法有助于他们度过一个舒适的冬天。下面介绍几种对呼吸系统健康有益的食谱以供选用：

　　1百合银耳莲子羹：

　　主料：银耳 莲子

　　辅料：冰糖 百合 红枣

　　做法：1.准备好食材。2.银耳泡发，莲子、百合、红枣浸泡，枸杞洗净备用。3.泡发好的银耳，洗净去蒂，撕成小块。4.浸泡好的莲子，装入容器中，加入漫过莲子的清水，冷水入锅蒸熟，5.银耳和百合加入锅中，注入适量清水大火烧开，转小火煮半小时。6.加入红枣、煮熟的莲子，继续煮10分钟。7.加入枸杞和冰糖，煮至冰糖融化，搅拌均匀即可食用。

　　2百合粳米粥：

　　百合30克，粳米50克，冰糖适量。将百合洗净，与粳米同煮粥，加入适量冰糖即成。顿服。适用于肺阴不足、干咳少痰或痰中带血、虚烦失眠、神志恍惚者。

　　3. 蜂蜜雪梨汤

　　主料：雪梨、蜂蜜。

　　做法：1.雪梨3个备好洗净，雪梨去皮切成小块。2.放入锅内加清水，大火煮开后改小火煮30分钟。3.待汤汁温度降下来后加入蜂蜜，搅拌后即可食用。

　　4.当归生姜羊肉汤：主料：羊肉500克，当归50克，生姜60克 。

　　做法：1.羊肉洗净、切块，用开水焯过，沥干水;当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。
2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味食用。