便意是有规律的，就像海水潮汐一样有定时。一般来讲，每天早晨醒来起床，人们会感受到便意，并有许多人一起床就到厕所排便。这就是起床反射引起的便意。
　　再有，早晨后，食物由胃通过幽门，会反射性引起便意，这被称为胃结肠反射。而在午餐或晚餐这种反射并不明显。
　　所以，大多数人是起床后或早餐后排便的。我们可以利用这一反射，道法自然，一鼓作气，把宿便排出去。养成早晨排便的习惯。