以前大家上厕所都习惯“蹲着”，如今家家户户都是“坐着”，那么上厕所到底是蹲着好？还是坐着好？我们现在就讨论一下这个问题。
　　1、 蹲：理论上蹲式更容易排便
　　从生理结构上来说，人在下蹲时，腹部的压力比坐着时要大，这能减少腹部用力，对排便有帮助作用。人体有一根U形耻骨直肠肌，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是肛直角。
　　“人在一般坐姿中，肛直角大约是80°~90°，而蹲姿时肛直角可达到100°~110°。从理论上讲，肛直角越大，直肠越直，排便就越顺畅。”人在蹲着的时候，人体曲线还原到最原始状态，两腿分开，肛门也会自然分开，肛门扩约肌撑开，这种时候其实更便于排便。
　　所以，如果你觉得蹲着排便更轻松，绝非是个人错觉。对于一些有便秘情况、排便困难的人群来说，我们也会建议他们更多选择“蹲姿”，来改善他的排便情况。
　　2、 坐：坐着减少腿部压力，更省力，但是更耗时
　　坐着拉是19世纪才开始由西方普及的，坐着减少腿部和膝关节压力，相对舒服，但是。相对于蹲姿，坐姿没有腹部朝下等重力作用，排空时间更长，腹部用力更多，更耗时。
　　提醒： 凳子：“踩凳子”其实没啥用
　　有人推荐采用坐姿排便加个小板凳，减少大腿与躯干的夹角角度，模拟出和蹲姿排便一样的效果，给力又不累。但是医学专家指出这个对腹压增加很有限，减少排便压力也是有限的，没有必要那么麻烦。
　　3、特殊人群还是坐式好
　　虽然蹲姿理论上有助于排便，对一些老年人，特别是有心脑血管疾病的老年人来说，采用蹲姿时，腿部和膝盖的受力较大，很容易发生腿麻、头晕、滑倒甚至骨折等意外，因此这些人群并不建议使用蹲厕。
　　4、无论蹲坐都应缩短时间
　　需要提醒的是，大便的时间不宜过长，最好要控制在5分钟以内。很多人习惯上厕所的时候听音乐、看书，无形中延长了如厕时间，这样很容易造成肛门处静脉血液淤积不畅，增加痔疮的发病风险。引起痔疮、静脉曲张性外痔、内痔脱出、痔疮脱垂、黏膜脱垂等疾病，给健康带来害处。
　　另外排便的时候看书看报，会造成大脑注意力分散，对于肠蠕动信号不能有效捕捉做出反应，长此以往也会造成便秘。