饮食宜清淡，少食膏粱厚味之品（易化生积热），所以在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。

　　1、二白汤：葱白15克，白萝卜30克，香菜3克。加水适量，煮沸热饮；

　　2、姜枣苏叶饮：苏叶3克，生姜3克，大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与苏叶共装入茶杯内，冲入沸水200―300ml，加盖浸泡5―10分钟趁热饮用；

　　3、桑叶菊花水：桑叶3克，菊花3克，芦根10克。沸水浸泡代茶频频饮服；

　　4、薄荷梨粥：薄荷3克，带皮鸭梨一个（削皮），大枣6枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃；

　　5、荸荠、百合、梨等具有清热生津的作用，可以适当食用；

　　6、鲜鱼腥草30―60克，蒜汁加醋凉拌；

　　7、鲜败酱草30―60克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；

　　8、鲜马齿苋30―60克，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃；

　　9、赤小豆、绿豆适量熬汤服用；

　　10、若口鼻干燥较重，可以棉签蘸香油外涂，具有润燥的功用。

　　成人

　　1、桑叶10克 白茅根15克 金银花12克 功能：清热宣肺 适应人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付为宜；

　　2、苏叶10克 佩兰10克 陈皮10克 功能：健脾化湿 适应人群：面晦无光，常有腹胀，大便偏溏 煎服法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付为宜；

　　3、大青叶５克 紫草５克 生甘草５克 功能：解毒清热 适用人群：面色偏红，口咽、鼻时有干燥，喜凉，大便略干，小便黄。 煎服方法：每日1付，清水煎。早晚各一次，3―5付为宜。

　　建议不同人群在医生的指导下连续服用3剂，在感冒流行期间可再服用3―5剂。在流感流行期间可广泛服用。