孕中期多摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、 芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂;

　　多食含钙丰富的食物：奶和奶制品，豆类、坚果、绿色蔬菜、各种瓜子等。

　　孕前理想体重(kg)=身高(cm)-105 注：10％都属正常范围